压力大影响精子质量，男人备孕要学会减压

男性精子质量的好坏会直接影响着下一代的生育问题，如果精子的质量没有达到正常的标准，就会导致无法与卵子结合，引发不孕的发生，或者是怀孕后易发生流产，甚至直接导致男性不育。也有调查显示，压力对男性精子质量会产生严重负面影响。

男人的压力可能来自各个方面，工作压力、人际关系、甚至因备孕而产生的紧张情绪都会给自己造成压力，从而影响男性自身的精子质量，因此备孕男性要学会给自己减压，才能更好的备孕，试试这几种减压方法。

1.注意休息

长期的工作严重影响男性精子质量，而工作压力是男人所承受压力的最大来源。但为了不让这样的工作压力影响自身的健康，但你需要记住，工作是为了快乐的生活，别让生活只充满了工作，更别让工作影响了生活，腾出时间来休息一下，给自己放个假，是缓解男性减压的有效方式。

2.补充微量元素锌

男性精液中富含锌，锌是体内百余种酶的辅助因子，和人体的生殖系统代谢功能有着密切的关系，它能维持男性正常的生育功能。对于男性精子质量不佳，补锌是最佳的选择。在释放压力的同时，多注意锌元素的摄取。

3.合理发泄情绪

当男性产生压力时，合理的发泄是男性减压的有效方法。外出旅游、和朋友聚会、运动、听音乐、看电影、打游戏……不管什么方式，只要能让情绪找到发泄的出口就行。

4.轻松备孕

有的夫妻把备孕看得过重，这无疑给自己增添了无形的压力，但往往会希望越大失望越大。备孕并不是一朝一夕的事，因此不必因此给自己太大压力，因此男性减压的有效方法就是顺其自然反而更易受孕。

综上所述，长时间压力过大确实对健康不利，首当其冲的就是男性的精子质量会降低。如果想要维持正常的生育功能，最关键的就是注意男性减压的有效方法。另外，可以多做自己感兴趣的事情来转移注意力，都对压力释放有帮助。

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