立秋到，秋季养生做好这些事！

立秋是二十四节气中的第十三个，秋季的第一个节气。很多人认为立秋到来代表酷暑的结束，但其实不是这样的。立秋是秋天的起点，但它的到来并不会让炎热的天气离去。立秋是一个过度时期，因此想要身体健康，还是要做好秋季养生的准备。那么秋季养生怎么做呢？接下来振东老年健康就来告诉大家秋季养生的3大原则，一起来了解下吧。

养生原则一：多喝水

秋季是人体内肺气较旺的一个季节。中医中的阴阳五行又遵行了金克木的规律，肺属金而肝属木，所以肺气教旺时，人体内的肝气就相对较弱，所以在秋季应当采取养肝补肺的养生原则。多喝水以及茶可以起到养肝补肺的作用，此外例如石榴等秋季特有水果也可以起到养肝润肺的功效。一般情况下，在秋季，每个人起码要喝2L左右的水才能保证人体的日常生命活动，并且起到养肝补肺的作用。

养生原则二：多运动

秋天是一个凉爽而又舒适的季节，但是由于夏季的炎热尚未离去，所以不宜做太过于剧烈的运动。秋季养生可以适当在晚饭后出门散散步。散步是一种有氧运动，经常散步不仅可以提高身体的免疫能力，还可以提高人的精神面貌，此外，经常锻炼还可以有效的预防呼吸系统感染性疾病的发生，并且可以加强人体的御寒能力，从而让人体可以更从容的面对即将到来的寒冬。

养生原则三：养阴

中医常说春夏养阳，秋冬养阴。这是有一定道理的。夏天是阳气最鼎盛的一个时期，从立秋开始，夏天的阳气就会呈现一个下降的趋势，从而阴气逐渐上升，直至冬天阴气会达到一个鼎盛时期。这也就是一年四季的阴阳循环。一旦在秋天阴气升腾时，人体内的阴气受到伤害，违背了自然规律，很多的疾病就会找上门来。在春夏一般晚睡早起从而养阳气，在秋冬则需要早睡早起来养阴气。顺应自然界的自然规律，是秋季养生的原则。

总之，上述就是三大秋季养生原则，秋季养生一定要顺应季节规律，适当补肝润肺，这样才能更好的养生，为身体打下良好的基础，降低冬季生病的风险。

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