想要秋冬生病少，4点末伏养生原则要做好！

随着立秋，炎热的三伏天终于来到了末伏。末伏代表由夏入秋，由热渐冷，俗称秋老虎。这个时候，虽然白天依旧阳光灿烂，但是早晚天气较凉爽，防不好秋老虎，过不好末伏，人体最容易落下病根。因此想要秋冬身体好，末伏养生要做好。接下里振东老年健康就来说说夏季末伏养生原则有哪些，一起来看看吧。

1、适当锻炼

锻炼身体一直都是养生的必备手段。夏天适当的锻炼，可以促进脾气运化。但是在末伏，夏末秋初之际，我们在这个时候的锻炼，应该特别强调“适当”二字，尽量不要大汗淋漓、损伤阳气。改善胃口。秋天是养“收”的时分人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故末伏运动养生也要顺应这一原则。所以要选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。

2、早睡早起

末伏，我们更强调早睡早起，因为此时阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。这也是需要坚持的末伏养生原则。

3、饮食要健脾利湿

末伏要注意清补，以益气健脾利湿的饮食为主，比如可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，芡实、山药、小米等。同时，还多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、核桃等，以起到滋阴润肺和养血的效果。也可以多吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉，其具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。饮食是养生的重头戏，但一定要坚持科学健康的饮食，才是正确的养生原则。

4、谨防秋燥

本来夏季的时候就因为天气酷热，人体内的津液流失严重。而末伏、立秋过后，秋燥就会随之而来，人们会出现一些诸如大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛的症状。很多人还会暴躁易怒，伤肺气，所以这个时候，建议大家应该多多注意防燥养肺，也是末伏养生的原则。

养生需要坚持，末伏养生可以为秋冬的身体健康打好基础，因此一定要坚持正确的末伏养生原则，这样才能保证秋冬身体健康。

本文内容由振东健康网整理发布