秋季重点保护老人膝关节不受伤害

秋季天气凉了，老人容易受凉，尤其是膝关节需要重点保护。年轻的时候走路飞快，那么往往老年的时候膝关节容易初心问题。大街上看到很多老人用拐杖，就是膝关节保护不到位，那么，老年人该如何保护膝关节呢？一起跟随中国健康网来学一学：

老年人如何养护膝关节？

1、避免膝关节受到剧烈运动

对于老年人来说，在老年的时候，往往会显得那么力不从心，很多时候，保护身体、保护膝关节要从小事情开始。控制运动量是膝关节保护中重要一环节。

保护膝盖，要避免剧烈运动，对于老年人来说，在平时适当的进行散步就可以了，对于跑步、球类这些运动量较大的运动，最好不要多做。散步作为轻缓的运动，能够保护好人们的膝关节，对于保护身体很有效。

2、减少吃药

在生活中，吃药成了不少老年人每天必做的事情，但是药三分毒，吃药多更伤身，对于膝关节来说，要是经常吃药，往往会造成膝关节出现退行性病变。

老年人本来运动量就少，这个时候身体会缺少敏捷性、协调性，过多的吃药，还会造成骨折的出现。老人往往会忽略药物给膝关节带来的伤害，不利于老人膝关节保护，因此用药要注意医嘱，不要乱吃药。

3、膝关节不能受凉

在生活中，对于老年人来说，还要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不能受凉。

气温下降，会造成膝关节敏感性不断下降，进而会影响到身体调节，造成关节疾病的出现。老人膝关节保护尤其要注意天气气温的变化，及时做好衣物增减的准备。

4、预防摔倒

对于老年人来说，在生活中要注意摔倒情况的出现，膝关节处于薄弱的情况，会使得肌肉弹性不断下降，会加大膝关节炎的发生几率，进而会造成骨折的出现。老人膝关节保护好可以减少老人摔倒，但反过来说，膝关节保护也要尽量避免摔倒这样的事情。

5、适当按摩

在生活中，老年人还需要进行按摩，适当的对膝关节进行按摩对于保护膝关节也有帮助，在按摩膝关节的时候，能够促进膝关节的气血流动，对于提高膝关节的活力也有帮助。按摩对老人膝关节保护非常有用哦，膝关节不舒适的人，可以通过按摩来缓解。

老人不要做下面容易伤害膝关节的动作：

1、下蹲

陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。

2、爬山、爬楼

人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

3、跪着擦地

跪着时髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

4、水泥地上运动

关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。一旦蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。

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