发布时间:2021年09月16日 11:23:10 来源：振东健康网
白露已过，现在已经是深秋了，秋季养生是一年当中最重要的时节。一般来说，在秋季早晚温差大，早上和晚上会变得凉快，中午较热。经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若男人此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。下面小编就为大家分享一下男人秋季养生需要注意哪些呢？
1、作息规律
做到早睡早起，每天保证有8~9个小时的睡眠时间，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，但是睡眠不能过多，在睡眠的过程中要注意防寒保暖，防止寒冷气侵入身体，从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病，不能蒙头睡觉。
2、适当运动
金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。
3、饮食清淡
夏天习惯了冷饮和烧烤，就是因为辛辣食物和含量食物一起食用，会严重刺激肠胃，导致秋季肠道不舒服，时常腹泻，要想调理肠胃，最好的办法就是养成清淡的饮食习惯，修复受伤的肠粘膜，提高对肠道功能的保护，所以入秋后我们会要远离这些辛辣刺激的食物。
在入秋来临的时候，男人每天必须要保证有足够的水分摄入，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合。也建议大家一定要做好必要的保暖工作，虽然此时天气乍暖还寒，但是必要的颈椎脚踝以及膝盖部位的保暖是非常关键的。
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