发布时间:2021年09月17日 10:59:59 来源：振东健康网
我们常说“早餐要吃好”，为什么早餐是较重要呢？因为，早餐是一天中最关键的进餐时段，关系到人一天的精气神是否充沛，所以只有吃好早餐才能保证有良好的精神状态工作，所以早餐一定要吃得有营养。经常不健康地吃早餐会严重危害身体健康。下面小编就为大家分享一下男人早上要少吃哪些食物。
1、清粥配小菜
缺乏蛋白质，钠含量偏高。清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。此外，这种搭配缺乏蛋白质，所以早餐不要以吃这样的搭配食物。
2、剩饭做早餐
剩饭剩菜中含有的大量的有害物质，并随着时间的推移这些有害物质越储存越多，在经过二次加热以后，营养成分流失的速度也会越来越迅速，这个时候这一类食物并不适合当做早餐，且还需要肠胃分泌大量胃酸进行消化。不仅很容易导致肠道不适，还容易形成营养不良。
3、鲜榨水果汁
很多人认为蔬菜汁和水果汁不仅营养丰富，而且非常的美味，所以每天早晨起来都想喝一杯冰镇的果汁，其实早餐喝冰凉的果汁对肠胃是非常不利的，时间久了会导致胃病，会对患者的生命健康带来影响。
早餐应该吃热食，这样才能保护胃气。尽量不要选择路边摊食品做早餐，不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。还有，早上最好不要把零食作为早餐，建议吃些主食，如包子、面条等，只有这些食物在护胃的同时对身体有较多的好处。
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