人体部位疾病症状自查_老年人秋季保健需要注意什么？

秋季天气干燥，是一个易发病的季节，老人容易出现咽干、感冒、咳嗽等症状，所以，老人在秋季要注意保健。秋季温差变化大，老人也会容易有疾病出现，那么，秋季老年人保健上需要注意什么呢？一起跟随人体部位疾病症状自查系统来看看需要注意什么？

调节饮食，养肺生津

老人的身体各个器官都有退化，功能也不是发挥很好，肠胃功能也有所下降，所以秋季，老年人在饮食上要注意保健，多食用熟软、开胃、易消化的食物。

老年人饮食要以清淡、甘平润燥、养肺生津的食物为主，例如梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食，非常适合老年人秋季养生保健食用。

愉悦身心，陶冶情操

秋季萧条的景色，容易引起老人的悲观、伤感情绪，此时，老年人要注意心理上的保健，可以多外出参加活动，例如参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，可以多交朋友，不仅可以聊天，还能促进身心愉悦。老年人秋季保健主要之一就是保持心理健康。

注意温差，预防感冒

秋季昼夜温差较大，早晨和傍晚的寒风很容易伤害到身体健康，加上老年人身体适应力低，抵抗力差，所以要尤为注意温差的改变。秋季容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至对老人的心脏危害也比较直接。所以老年人秋季保健工作要做到位，注意疾病的发生。老年人要做好防寒工作。

警惕秋季易发的疾病

秋季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。因此，老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发疾病。

加强锻炼，增强体质

老年人秋季保健，可以多外出运动，增加自身对疾病的防御机制，适当的做户外锻炼，秋天气候转凉，是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。老年人运动要量力而行哦！

饮食上要注意防秋燥，秋季的饮食，应以温润为主，可以多吃一些芝麻、核桃、糯米、藕、秋梨、百合、银耳、荸荠等食物，秋梨可熟食，能够滋阴润燥、止咳平喘。老人在秋季应早睡早起，养成良好的起居习惯。秋季的运动锻炼应以平缓为主，运动量不宜过。除了人体部位疾病症状自查系统总结的几点外，精神调养是养生的重要方面，保持乐观开朗的好情绪是关键。

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