人体部位疾病症状自查_老人腿抽筋有什么预防方法？

日常老年人腿抽筋是一困扰，尤其是天气渐凉的秋季和冬季，老年人腿抽筋首先第一想到的时候缺钙，但是除此之外，还有一些腿抽筋的原因。如腿部疲劳、气温刺激等都有可能引起老人腿抽筋。一起跟随人体部位疾病症状自查来看看造成老人腿抽筋的具体原因有哪些，以及老人该如何预防小腿抽筋。

老人腿抽筋的原因：

1、运动过劳

运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

2、气温刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

3、身体缺钙

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

4、出汗过多

运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

老人该如何预防小腿抽筋？

1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

3、必要时可在医生的指导下服用糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4、在寒冷的季节，时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

5、平时应加强体育，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

健康疾病症状在线自测系统，基于完善的疾病症状数据库，对人体部位症状进行疾病自查、自测。准确识别疾病症状，打造“健康警报器”，以供个人在线查看诊断自身健康状况，及时发现肝、肾、骨等不同人体部位疾病，自测人体健康或亚健康状态，据疾病风险、健康危险因素等信息，准确检测个人疾病症状，生成具有个体针对性健康指导方案，为大众提供在线自测、疾病症状自测、疾病风险自测等健康服务，也为疾病预防、指导奠定基础。

本文内容由振东健康网整理发布