秋季免疫力很关键，这些改善免疫力的方法要学会！

免疫力是身体的防护伞，能够识别和消灭外界有害物质，维护身体内环境稳定。秋季天气渐凉，加上干燥，若免疫力不好就很容易患病。所以秋季提高免疫力很有必要，那么有哪些方法能有效改善免疫力呢？接下来健康生活资讯就来说几个改善免疫力的方法，一起来了解下吧。

1、睡眠规律

每天按固定的时间起床和入睡可以改善免疫力。这是因为体内肾上腺皮质激素有节律的分泌，影响着身体，其中免疫系统也会跟随着发生节律性变化。因此需保持规律作息，这是提高免疫力的基础方法。

2、晒晒太阳

白天蓝光多，能有效刺激交感神经，可让人们神清气爽，提高精气神，而且思维更加清晰。太阳下山前阳光中的红光多，能吃刺激副交感神经，让人们更加放松。早晨醒来后晒晒太阳，能有效调节生物钟，让人们形成规律作息，可改善免疫力。晚上睡觉前尽量把房间光线调的暗一些，利于身体放松，让人们快速入睡。

3、调整好室温

高质量的睡眠是免疫力的基础，睡觉前不妨把室温调整倒合适的温度，最好是有助于人们快速入睡，能有效提高睡眠质量，也是改善免疫力的方法。

4、均衡摄入营养

免疫系统组成分为多种，如免疫细胞、抗体和补体，其生成离不开各种营养物质支撑，仅仅靠一种营养物质是不可能完成的。只有保证均衡营养摄入，才能正常发挥免疫系统功能，维生素、蛋白质，各种矿物质以及微量元素都要均衡摄入。

5、保持乐观的心态

内分泌和神经系统可调节免疫系统，积极乐观的态度能维持神经系统正常运转，从而间接影响免疫系统生成。感恩能让人们从正面和乐观的态度看待世界，利于抛出一切杂念和消极情绪，有效改善心理状态以及免疫力，让身体更健康。

6、多运动

保持适度运动能促进新陈代谢，减轻炎症状态，利于免疫功能发挥。但做剧烈运动时会消耗能量，产生太多代谢废物，干扰免疫系统功能发挥，因此运动易稍微出汗为宜。

以上就是秋季改善免疫力的6个方法，除此之外，还需要科学接种必要的疫苗，这样才能更好地提高免疫力，抵抗疾病的入侵。

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