想要健康长寿，这些方法你得学会了！

健康长寿是每个人都渴望的一件事，但是身体会受到很多因素的影响，因此健康的生活习惯非常重要。好的生活习惯可以促进健康，也可以缓解压力，让人变得精神有活力。所以健康长寿是有方法的，下面健康网就来说说健康长寿的方法有哪些，一起来了解下吧。

1、学会微笑

微笑可以使人的心情放松，笑声可以对人类的心理产生有益的影响。要用健康积极的心态看待问题，微笑着去面对生活中的挑战。喜欢微笑的人往往会成为一个更快乐，更健康长寿的的人。微笑还可以感染周围的其他人，有助于营造一个轻松健康的环境。

2、经常锻炼

经常的锻炼有助于身体产生像多巴胺这样的激素，让人更加放松和快乐，也是一个让人健康长寿的方法需要有个好心情的话，有必要经常锻炼。可以在室内锻炼，练瑜伽和平板支撑，也可以去健身房或室外锻炼。对于很多人来说，慢跑可能是比较好的选择。慢跑不会给身体造成很大的压力，可以改善心情，让身体更健康。

3、多喝水

身体大部分由水组成，甚至大脑大部分也都是水。当人体脱水时，会影响心情，导致疲劳，烦躁，注意力不集中等。正常情况下，每天喝6到8杯水，运动量大的话要喝更多水，可以防止脱水并改善心情。

4、旅行

旅行对于身心健康是非常有益的，也可以改善心情。探索新事物可以改善大脑功能，让人轻松摆脱日常生活和琐事，起到放松身心的作用。旅行可以缓解压力，降低心血管疾病的风险，增强免疫系统，让人更开心。

5、补充营养

营养均衡的饮食，可以为身体提供保持健康所需的营养，并让大脑更有精力，减少身体和精神上的疲劳，从而改善焦虑，让人有个好的心情。摄取正确的营养物质可以帮助维持健康的免疫系统，帮助身体从疾病中恢复，对于改善心情也是有帮助的，所以补充营养也是健康长寿的必要方法。

6、多和朋友交流

社交活动对心理健康也是有帮助的。与朋友共度时光可以增加大脑中肾上腺素，催产素，内啡肽等化学物质的分泌，这些物质有助于改善情绪，改善整体健康状况。因此，打电话给朋友，与家人共度时光，结识新朋友，都可以让自己更开心。

以上就是健康长寿的6个方法，心理健康和身体健康是相互促进的，好的心情对健康有积极影响，一些不健康的生活习惯会影响身体健康和心理健康，所以想要健康长寿离不了心理和身体健康。

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