发布时间:2021年06月09日 17:41:35 来源：振东健康网
相信大家对免疫力并不陌生，在医学上免疫力指的是机体的免疫系统有着两大免疫功能，特异性免疫和非特异性免疫。免疫能力越强，对外界病毒的抵御性效果就越高。但是免疫力太差就会很容易出现各种健康问题。所以我们要知道如何增强免疫力。今天这里振东老年健康就来告诉大家几个增强免疫力的方法，一起来看看吧。
1、养成健康的饮食习惯
要想养成合理的饮食习惯，就学会搭配合理的饮食规划，膳食均衡对身体免疫力增强有很大的帮助。肉类、蛋类和豆制品都有着极其丰富的蛋白质，蔬果类食物含有较多的维生素和膳食纤维，能够给机体提供较多能量，增强免疫细胞的活性，加强免疫系统的免疫功能，进而能够增强机体的免疫力。
2、进行适当合理运动
通常来说，生命在于运动，当在运动过程当中机体会分泌大量汗液，还能加速新陈代谢速率以及血液循环速率。同时适量运动能够促进机体血液中白细胞及其相关激素增多，能够加强白细胞和其他杀菌物质的活性，帮助机体抵御外界病菌和癌细胞，进而起到了增强机体免疫力的效果。
3、保持良好的心态
乐观的心态能够增强机体的免疫力，当人处于较好心态的时候，能够缓解自身压力，使得机体激素调节水平，能够降低机体患上心理疾病的概率，同时能够增强机体的免疫力。
4、保证睡眠质量和时间
当人体在处于睡眠状态时，机体新陈代谢速率减缓，还会分泌大量激素来清除毒素，通过神经中枢网络和内分泌系统来控制对免疫系统的调节。睡眠质量越高和睡眠时间越长，神经细胞的活性越高，内分泌调节越稳定，机体免疫系统功能越强，免疫细胞和杀菌物质对病菌的抵抗力越强，从而达到增强机体免疫力的效果。
免疫力会随着年龄变化，步入中老年后，免疫力会慢慢下降，因此中老年人容易出现健康问题。免疫力与身体健康联系紧密，所以要学会如何增强免疫力，希望上述几个增强免疫力的方法能够帮到中老年朋友。
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