久坐除了伤腰，还有这些危害要知道！

大家都知道久坐伤身，但多数人工作长时间坐着，工作忙碌时一坐就是一整天。久坐会增加腰部和脊椎负担，增加患上颈椎病和腰椎间盘突出风险，久坐伤腰这是大家都知道的，但是你知道久坐还有哪些危害吗？接下来健康生活资讯就来告诉大家久坐的危害，一起来看看吧。

什么是久坐？

久坐是指久坐状态下能量消耗，同时还包括坐姿和斜躺姿势等，如工作或学习时的姿势、看电视玩电脑、开车或阅读等姿态。通常一个星期内清醒状态下，坐姿天数大于5天，一天坐着时间超过8个小时，又或是持续2个小时没有改变姿势，就可以称为久坐。

久坐的危害

1、伤害腰椎和腰肌：脊柱是由脊椎所组成的，若坐着时身体稍微向前倾或弯腰驼背等，腰椎所承受的压力约是体重的185%。另外长期处于不良姿势会使得腰椎一侧受力不均，腰椎另一侧肌肉为能维持平衡会不停的调整，从而让其处于拉伸状态，导致腰肌劳损。

2、诱发便秘：久坐会使得下肢血液循环不畅，减慢胃肠道蠕动，影响消化液分泌，不能及时消化体内食物，进而导致大便干结和便秘，甚至诱发肠道疾病。

3、伤害颈椎：长期保持同一个坐姿，可使得颈部固定在同一位置，久而久之引起颈部肌肉僵硬。另外久坐也会影响颈部血液循环，导致颈椎病。

4、导致身体肥胖：导致肥胖也是久坐的危害之一。这是因为长时间坐着可减慢新陈代谢速度，不能及时消耗体内多余能量，进而转化成脂肪在体内堆积，引起肥胖。通常长时间坐着的人，脂肪会在腹部堆积，引起腹型肥胖，增加患上二型糖尿病、冠心病和脂肪肝风险。

5、下肢静脉曲张：长时间坐着下肢得不到一定活动，减慢下肢血液循环，易形成下肢静脉曲张，增加生成血栓风险，进而诱发一系列问题，甚至危及生命。

6、伤害前列腺：男性若长时间坐着会升高前列腺温度，压迫前列腺，减慢血液循环，久而久之导致前列腺慢性充血，最终诱发前列腺炎。

从以上几点可以看出久坐的危害还是很大的，建议每坐一个小时就起来活动10分钟，防止脊柱过度疲劳。另外尽可能在腰后面垫一个靠垫，使得背部维持C字型曲线，防止因为无支撑力而增加脊柱压力，以免引发疼痛，对身体健康造成影响。

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