抑郁症不要慌，这些预防抑郁症的方法要学会！

抑郁症是生活中很常见的一种心理问题，由于各方面的因素导致压力很大，而且也没有充足的时间释放压力，就很容易导致抑郁症的发生。但很多情况下只要做好预防措施，是可以避免患上抑郁症的。下面中国健康网就来说说预防抑郁症的方法，一起来看看吧。

1、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠，可以很好的预防抑郁症的出现，因为长时间的失眠可能会使精神时常处于低迷的状态下，对任何事情都提不起兴趣。而且长期的睡眠不足，也可能会导致精神崩溃，在精神较为脆弱的时候，也很可能会产生不良的情绪，这就可能会诱发抑郁症的出现。

2、坚持运动

长期的坚持一项自己喜爱的运动，可以很大程度的使人的心情感到愉悦，也可以很好的释放压力。而且在运动的过程中，可以选择走出户外多看看美好的风景，也能够有效的预防抑郁症的出现。

3、看喜剧节目

在空闲的时候或者心情不好的时候，可以选择自己爱看的娱乐节目，学着自我调节情绪。可以看搞笑片或者搞笑的综艺，都能够让自己暂时放下烦恼，平和心态。等到情绪稳定过后，再去想那些令人烦躁的事情，就会发现，其实那些事情也并没有之前想象的那么的令人不快乐。

4、多交朋友，善于倾诉

在日常生活中应该要多与人交往，多结交朋友，能够给生活增加更多的乐趣，而抑郁的情绪也可能会被冲淡。另外也应该学着多与朋友倾诉自己的压力和情绪的不满。把压力和不满的情绪诉说出来，可以很好的释放压力，对于预防抑郁症也有很大的帮助。

5、做自己感兴趣的事

想要预防抑郁症的出现，就要培养自己的兴趣爱好，要让自己的生活有一个目标。当出现情绪不畅或者有压力的时候，可以选择自己喜欢做的事情，能够很好的使注意力集中，而且还能够平复心情，使心情保持舒畅，预防不良的情绪而引发抑郁症的出现。

总的来说，抑郁症是如果一直发展下去是很严重的心理疾病，可能会危及生命，所以要学会预防抑郁症的方法，减少抑郁症的出现。日常生活中要学会合理释放压力，培养自己的兴趣爱好，保持乐观积极的态度，就能够有效降低抑郁症的风险。

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