哪些食物可以保护眼睛?

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛是理所应当的一件事情，随着电脑和智能手机的普及，有很多的人长期性的面对电脑或者玩手机，导致眼睛视力变得越来越差，那么你们知道在日常的生活中吃什么可以保护眼睛呢？下面就让我们一起去看看吧。点击人体部位疾病症状自查，输入信息就可以查看自身的健康状况。

1、绿叶菜

甘蓝和菠菜等深色绿叶蔬菜，是类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质的丰富来源，这些都是健康眼睛必不可少的营养元素。因为这些类胡萝卜素存在于眼睛的中央部分，称为黄斑，是视力的投影点。叶黄素也存在于黄斑中，有助于眼睛细节视觉和吸收蓝光。

2、枸杞子

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2等等营养元素，都是保护眼睛的必需营养，坐在办公室桌前的白领们，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近视。

3、黑芝麻

大家都知道，经常吃黑芝麻对于肝脏和肾脏有非常大的好处，而肝脏的好坏将会直接关系到眼睛的好坏。在平时可以多吃一些黑芝麻，不仅可以养护肝脏，而且也能够间接保护好眼睛，让自己眼睛视力更好。

4、菊花茶

想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可。

在平时生活中尽量减少使用电脑的时间，不要用手去揉搓眼睛不然会引起细菌感染，不乱用眼药水，平时多眨眼睛运动，多吃绿色蔬菜，也可以适当的打乒乓球转动眼睛来缓解眼睛疲劳，预防近视。

本文内容由振东健康网整理发布