发布时间:2021年09月28日 23:07:41 来源：振东健康网
眼睛对每个人的重要性不言而喻，但是随着年龄的增长，眼睛也会像其他器官一样逐渐下降，因此老年人要注重保护眼睛，可以常吃一些有益于眼睛的食物。下面健康生活资讯就来推荐几种有助于保护眼睛的食物，一起来看看吧。
1、蓝莓
蓝莓大中富含丰富的花青素，能够很好的保护眼睛，花青素和叶黄素携手还具有抵抗氧化作用，能够清除自由基，与此同时还能够使眼部血液的循环变得更加流畅，使眼睛能够得到充分的营养和血液供应。如果能够在吃蓝莓的时候同时服用叶黄素，保护眼睛的效果则会更强。
2、猕猴桃
猕猴桃富含丰富的维生素C，每100克猕猴桃果肉当中则富含200毫克以上的维生素C。维生素C可以减轻光线和氧气对眼睛的刺激，可以降低老年人患上白内障的几率，因此也是一种适合老年人保护眼睛的食物。
3、胡萝卜
胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，这种物质进入人体之后会转化为维生素A，维生素A对于视觉的形成起着至关重要的作用，能够参与视网膜内视紫红质的合成，尤其能够降低夜盲症的发生几率，所以适当吃些胡萝卜也是保护眼睛的重要方法。
4、蛋类
蛋类食物的营养特别丰富，其中包括蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、微量元素、玉米黄素、叶黄素等等。其中叶黄素和玉米黄素能够起到保护眼睛的作用，因为这两种物质都具有很强的抗氧化作用。
5、甘薯
甘薯富含丰富的食物纤维和多种维生素以及矿物质，能够给人体提供所必需的营养成分，此外紫色的甘薯还含有大量的色素花青素苷，能够起到保护眼睛并且提高视力的作用，因此老年人也可以多吃一些甘薯，尤其是紫色的。
以上就是几种有益于保护眼睛的食物，老年人想要保护眼睛不妨常吃这些食物。另外，除了饮食，老年人也要养成良好的用眼习惯，不要用眼过度，要重视眼部卫生，最后在眼睛出现不适症状时，要及时检查治疗，以免出现病情加重的情况。
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