经常喝酒的男人该如保护自己的肝呢？

现在的年轻人工作应酬和生活应酬是越来越多，在饭桌上避免不了要饮酒，要想在席间自如推杯换盏，绝非易事，尤其是本身就不胜酒力的人。其实，大家都知道酒精对肝脏的伤害是很大的。很多肝脏疾病的出现都和饮酒有直接的关系，都说喝酒伤身，喝酒伤肝。那么，经常喝酒的男人该如保护自己的肝呢？点击疾病症状自测，输入个人信息就可以轻松查看个人的健康状况。

1、不混着喝

喝酒，最好还是只喝一种酒，在酒桌上，甚至形成了“三中全会”。先喝白酒，再喝红酒，最后喝啤酒，这样混着喝酒，不仅容易醉，而且，对肝脏伤害更大。

2、要吃主食

喝酒前，要吃点主食，比如米饭、面条、或者菜，总之不能空腹喝酒。有些人为了刺激，就白酒和啤酒一起喝，或者和饮料对着喝，其实，这是非常不正确的方法。千万不可为了刺激就和别的混着喝，否则会加重头痛，会发生化学反应等。

3、经常运动

有的人往往是因为工作关系，不得不喝酒应酬，这就需要养成良好的习惯来做到护肝效果。进行运动就是一种不错的方法，因为运动的时候可以增强自身免疫力，也可以促进代谢，对于长期喝酒可能有伤肝风险的人，在运动的过程中就可以进行充分的调节，避免造成巨大损伤。

4、要多饮水

想要保护自己的肝脏，喝酒的同时还要伴着喝水，这样可以保证体内的水分平衡，即细胞水分平衡，因为酒精有改变细胞水分平衡的作用，所以我们喝水即能稀释酒精又能保证水分平衡。通常可以喝一杯酒，饮一杯水。

5、睡眠质量

晚上对肝脏来说是非常重要的时间段。晚上人休息的时候，肝脏也在休息。我们休息的时候就是肝脏自我修复的时候，所以一定要保持良好的睡眠。

为了自己有更好的肝脏，平时需注意饮食、注意情绪纾解，正确科学的喝酒，才对身体负责。而如果长期酗酒已经引发肝病的人群，就需要根据自己的情况前往医院治疗。

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