如何科学养肝？日常多吃6种食物，提高肝功能

肝脏是非常重要的部位，它不仅具有促进食物消化的作用，同时还能够分解毒素，防止其他的部位受损伤。不过肝脏也比较脆弱，如果总是有饮酒，暴饮暴食，熬夜等行为，都会使得其功能下降，甚至诱发肝脏病变，而且肝脏表面没有痛觉神经，当其受损后，往往感觉不到疼痛感，由此容易被错过最佳的治疗时机。正是如此，希望大家能够好好的保养肝脏，比如从饮食入手，坚持吃以下几种食物是很好的保护肝脏的食物。

1、胡萝卜

胡萝卜是比较常见的食物之一，它不光具有保护视力的作用，其中含有丰富的果胶，还是保护肝脏的食物，可以和汞元素结合，通过代谢作用将汞排出体外，给肝脏增加分解毒素的负担。

除此之外，有关的实验结果显示经常吃胡萝卜还能够有效预防脂肪肝，因此提醒大家，日常生活中多用胡萝卜烹饪美食。

2、大枣

一提到大枣，很多人首先想到的是他具有补血的作用，确实如此，大枣口感很好，其中还有较多的铁元素，适合贫血的人食用。

当然大枣的作用不仅如此，因为大枣里面具有非常多的营养成分，日常生活中多用其泡水喝，便能使其发挥最好的食用效果，而达到排除肝毒保护肝脏的目的，是不错的保护肝脏的食物。

3、紫甘蓝

保养肝脏的食物还有紫甘蓝，紫甘蓝也是很受大家喜欢的蔬菜，因为它不仅口感很好，而且还含有大量的营养物质来保护肝脏的食物，比如蛋白质，维生素以及半胱氨酸。尤其是后者，具有缓解酒精肝，脂肪肝以及协助肝脏排毒的作用。

4、菠菜

菠菜的口感虽然比较涩，但是营养价值很高，因为菠菜里面有大量的胡萝卜素铁元素，这两种物质都属于天然的抗氧化成分，不仅可以为大脑提供活力，防止老年痴呆疾病发生。其中含有的微量元素维生素都能够增强肝脏免疫力，加快新陈代谢速度，由此排除肝脏内的毒素，平时我们不妨多吃菠菜来保护肝脏。

5、大蒜

科学研究得出的结论表明，大蒜不光具有杀菌和消炎的功效，而且还可以加速淋巴细胞再生，对于肝脏脂肪存积有一定的防治效果。

正是如此，提醒大家平日里可以适量的吃些大蒜，还有助于增强心脏活力防止脂肪肝疾病发生。不过需要忠告有肠胃疾病的人群，一定要严格的控制大蒜的摄入量，否则容易刺激胃部。

6、山楂

山楂除了有开胃的效果之外，其中含有的维生素C熊果酸以及黄酮类物质，都能够有效的清除体内氨基的脂肪以及胆固醇静，进而防止脂肪肝产生。

总的来说，如果想要肝脏更为健康的话，不光要远离喝酒熬夜等不良的习惯，还得科学养肝。坚持吃上文中提到的6种保养肝脏的食物，有助于排除肝脏当中的垃圾毒素。当然，保护肝脏除了从饮食入手之外，还可以经常用蒲公英泡水喝，因为蒲公英能入肝经，进而达到消炎去火利尿的作用，而且其中含有的矿物质还可以缓解缺铁性贫血问题。

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