人体部位疾病症状自查-头发掉的厉害，怎么缓解？

谁都想有一头乌黑亮丽的头发，可是很多人脱发严重，尤其是男性，秃顶的风险更高。脱发困扰着很多人，他们都在寻找可以缓解脱发的方法，如果才能缓解脱发困扰呢？人体部位疾病症状自查为大家总结的缓解脱发的方法，值得大家参考。

缓解脱发方法

1、勤梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

2、勤洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

3、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

4、消除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

改善饮食，也可以帮助缓解脱发，哪些食物是可以对脱发改善有好处呢？人体部位疾病症状自查来告诉大家！

哪些食物可以帮助缓解脱发？

1、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

3、杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。均衡的膳食利于头发的健康。日常多吃胡萝卜可以帮助脱发严重的人缓解脱发。

生活中男性脱发要比女性多，这可能与男性生活压力、工作压力比较大有关。另外脱发还可能与内分泌失调，头皮健康等因素有关。但是要想缓解脱发，我建议大家可以参考以上提到的方法，注意饮食均衡，避免脱发更为严重。

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