男人经常吃哪些食物能补锌？

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，特别是对男性来说更加重要，若是男性缺乏该营养物质的话，可能会有一些麻烦事会找上门来。下面小编就为大家分享一下男人经常吃哪些食物能补锌？点击健康生活资讯，了解更多的健康、养生资讯。

1、牡蛎

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

2、口蘑

口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点。

3、花生

花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。其他坚果类，含锌量也相对较高。例如核桃等。

4、蛋黄

蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高，因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄，其实这个做法是非常错误的，因此你把蛋黄丢弃的同时，也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。

尤其是在备孕中的男性，最好不要缺锌，日常生活中一定要适当的运动，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，尽量不熬夜，一定要戒烟酒，不用多久，你或就能发现身体在慢慢往好的方向发展！

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