发布时间:2021年10月29日 14:51:17 来源：振东健康网
女人在进入更年期之后就会有很多不适的症状出现，失眠却是其中一个明显的症状。那么你知道更年期失眠怎么办才好呢?要知道更年期一旦失眠，那么对身体还有生活对于影响极大哦。那下面亚健康身体疾病自测小编就简单的介绍介绍关于缓解更年期失眠的方法吧，有兴趣的朋友可以跟着来学学哦。
第一：调整饮食
女性更年期失眠是属于正常现象，原因有很多，其中饮食就会影响睡眠。如果说你经常睡前暴饮暴食，大餐吃不停，喝酒没节制，那失眠就是正常的。因此缓解更年期失眠的方法就是要改善和调整饮食，晚餐七分饱为主，不喝酒，多吃点助睡眠的食物，比如说牛奶。
第二：保持心态
女性更年期之后情绪变化也很大，而情绪则会影响到神经，从而引发了失眠。那想要缓解更年期失眠就应该保持好良好的心态，不管对于生活还是工作，要学会去调节心情。好的心情可以让大脑放松，那更有利于睡眠了。
第三：散步
缓解更年期失眠的方法，散步是最有效的方法之一，因为散步是属于有氧型运动，它可以刺激血液的循环，帮助缓解大脑的压力，让大脑更加放松，这有利于入睡哦。因此到了女性更年期建议睡前可以出去散散步，楼下的小区或者是公园多走走哦。
第四：泡泡脚
女性更年期经常失眠的朋友可以试试去泡泡脚哦。睡前泡脚可以刺激穴位，帮助调节身体，具有安神助睡眠的效果哦，所以建议每天坚持泡脚十五分钟左右，睡眠质量会明显的改善哦。
女性更年期失眠虽然是常见的症状，但失眠的危害极大。所以一旦更年期失眠了，不妨试试以上的缓解更年期失眠的方法。平时多去散步多泡脚保持好良好的心态，那么失眠就可以得到有效的改善，可以来试试哦。
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