发布时间:2021年12月10日 15:58:00 来源：振东健康网
对于女人来说，拥有好身材是她们一直想要的，能够提高她们的魅力。但是肥胖让她们无法拥有好身材，导致魅力降低，而且还增加了患病的概率。所以说，肥胖女人要想法子改善体重，那么肥胖女人如何改善体重呢？这个问题很重要，建议跟着健康生活资讯小编一起来看看女人减肥的技巧。
一、戒掉吃零食的习惯
很多女人身材发胖，是因为爱吃零食，经常正餐的时候不吃饭，过了饭点的时候，喜欢吃各种零食填饱肚子。比如说小蛋糕、小面包、巧克力等等，这些食物糖分非常高，多吃很容易导致身体发胖。而且还有不少的零食，含有大量的油脂，比如说薯片、炸地瓜干等。大量进食不仅容易发胖，而且还容易上火。所以女人改善体重的方法就需要在饮食上有所改善，戒掉吃零食的习惯是最重要的。
二、每天必须运动半个小时以上
肥胖女人之所以体重超标，很大一部分原因是因为缺乏运动，平日里上班都是坐着的，晚上回到家里也是坐着或者躺着看电视。一天到晚压根就没有运动，不运动身体代谢会变慢，消化功能也会减弱，从而导致体内堆积大量的脂肪，导致腰腹部越来越大，大腿根越来越粗，整个人看起来越来越圆。女人改善体重的方法，必须要坚持每天运动半个小时以上，当然也不能超过一个小时，过度运动会导致身体负担过重，反而会损伤身体健康。
其中，运动的方法有很多种，比如说买张瑜伽垫，在家里练习瑜伽，或者说做伸展操；比如说去健身房在教练地指导下，利用健身器材锻炼；比如说下班之后约朋友或者同事，打打羽毛球、网球等；比如说早上或者晚上，出门跑步半个小时以上等等。肥胖女人做这些运动都有助提高身体新陈代谢，还可以紧实肌肉，让身材线条更加匀称。
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