瑜伽能减肥吗，三个动作轻松瘦！

要说瑜伽是近几年来最流行的健身运动之一，相信没人会反对吧。看到网红圈、达人圈以及朋友圈的各路瑜伽美照，还有瑜伽小姐姐们的完美身材，总是能让人柠檬不已。那瑜伽真的能减肥吗？很多朋友都有这种疑问，那不妨跟着小编一起去瞧瞧关于瑜伽和减肥的那些事情吧。

瑜伽减肥有效果吗

不少肥胖的朋友总是想通过瑜伽来减肥，但不知道瑜伽是否有燃烧脂肪的效果。其实瑜伽是属于有氧类型的运动，它不仅仅可以塑形而且还可以帮助燃烧脂肪哦，虽然说脂肪的燃烧效果比较慢，但还是有减肥的效果哦。据说，有60%的人就是通过瑜伽而达到了瘦身的效果哦。所以说瑜伽是帮助燃烧脂肪哦。

瑜伽减肥动作

第一：下犬式。其实这个下犬式是瑜伽必学的动作哦。首先双手双脚撑地，双手跟上半身处于一条直线上，而大小腿也是处于一条线上。上半身跟下半身呈现45度角，保持放松状态坚持几分钟，这种部位瑜伽减肥动作对于腹部还有腿部的脂肪燃烧效果非常好。

第二：一字展胸式。一字展胸式瑜伽减肥动作首先直接仰卧的姿势，脚尖直接伸直了，将重心都放在脚跟上。在你吸气的时候臀部直接向上抬起，让身体直接呈现出一字，腰部还有胸部都要用力向上。呼吸时头向后沉，保持姿势30秒左右即可。这个瑜伽动作毕竟阿基容易瘦腹部。

第三：鸽子式。鸽子式瑜伽减肥动作直接坐在瑜伽垫上面，双腿伸直了，后背直立，然后左腿直接弯曲，左脚直接在右腿的跨根。而右腿直接向右边打开了，小腿弯曲。然后右手抓住右脚脚面，让右脚小腿提高，右手肘关节夹住右脚脚面。左臂从头后面绕过去，双手扣住头部，最后保持90秒左右即可，

以上就是关于瑜伽减肥的详细介绍了，健康生活资讯网小编想说瑜伽是可以减肥的，而且效果非常好哦，所以运动减肥可以选择瑜伽哦。练习瑜伽之后，瑜伽还可以把人引导到膳食上的平衡，在坚持了一段时间之后，你就会发现这种饮食习惯也是可以养成的，你会不再喜欢高热量高脂肪的食物，从而转向果蔬和蛋白，这样你摄入的营养丰富了，减肥瘦身也更加明显，而且最重要的是，不用担心反弹。

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