老年人容易肥胖的原因有哪些？如何减肥？

很多人进入中年之后就开始发胖，到了老年体重就持续上升，变得更加肥胖。身体肥胖会引起很多疾病。因此老年人想要减肥，就要了解肥胖的原因，针对性的减肥才是最好的。接下来健康生活资讯就来说说老年人容易肥胖的原因以及如何减肥，一起来看看吧。

一、老年人肥胖的原因

1、肌肉萎缩

随着年龄的增大，肌肉的萎缩速度也会加快。肌肉出现萎缩会导致老人的新陈代谢率降低。人的新陈代率谢降低会导致身体中的脂肪无法消耗，堆积热量。久而久之，就会变肥胖了。

2、睡眠不足

相比于年轻人来说，老人的睡眠时间会短一些。不少老人还会存在失眠问题，经常睡不着。长期的睡眠不足会对身体分泌激素有不利的影响，使身体中的瘦素分泌量减少，整个人就自然而然的胖了。

3、细胞生长速度下降

随着年龄的增大，各方面的能力会下降，细胞的生长速度也会逐渐下降。身体需要的能量下降，导致体内的能量堆积，无法及时被消耗，从而诱发肥胖问题。

4、内分泌失调

进入老年以后，身体分泌的激素会越来越少，就会出现内分泌失调的现象。内分泌失调会引起瘦素分泌量降低，把将多余的热量转化为脂肪，所以十分容易肥胖。

二、老年人要如何减肥？

1、注意饮食

老年人要减少盐的摄入量，少吃高热量食物，多吃水果蔬菜。高盐高热量的食物会在体内转成脂肪，堆积在腹部和大腿上。

2、体育锻炼

不少老年人都不爱运动，喜欢宅在家里看电视，诱发了肥胖问题。老年人应多进行一些体育锻炼，不要经常在家里坐着。平时可以出去散散步，跳广场舞，打太极。坚持一定的体育锻炼可以把体内堆积的热量消耗掉，体重也会随之减掉。

3、多喝开水

很多老年人平常不爱喝水，因为喝多了会想经常上厕所。身体中水分不足会影响身体的新陈代谢，还会对内循环造成不利的影响。老人平常一定要多喝开水，水分充足才可以帮助身体更好的排出脂肪和毒素。

以上就是老年人容易肥胖的原因以及如何减肥的介绍了，希望老年人朋友一定要多注意自身健康，保持良好的心情。

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