春天不想成为“特困生”，不妨做好这4件事

到了3月份，天气转暖，空气也逐渐湿润，于是不少人突然变成了----重度春困患者。事实上，春困严重并不是一种病，无论是科学上还是医学上都没有相对应的专业描述。不仅只有中国，欧美的民间也流传着“春困”的说法，称之为“春热病”（Spring Fever），除了疲惫困倦之外，还出现脸面潮红、心脏跳快、以及食欲下降等现象。那么，产生春困的原因有哪些？生活中预防春困的方法又有哪些呢？

产生春困的原因有哪些呢?

对于产生春困的原因这个问题，医学界也有不同的说法。有些人认为导致春困的原因是因为冬春季节交换，由于过冬时长期待在室内，自然光接触较少，生物钟调节步调也就变慢，导致身体内外时间不一致，精神状态从而受到影响。

有些人认为导致春困的原因是因为褪黑素分泌减少，如果生物钟没有跟季节变化步调，睡眠质量可能就会下降，就会影响到“响铃”的时间，出现中午犯困。

预防春困的方法有哪些呢？

一、早起适当锻炼

早起适当的锻炼是预防春困的方法，但运动形式要根据自身体质进行。对于体质较弱以及患有一些慢性血管类疾病的人群来讲，可以进行快步走、打太极、体操或者是瑜伽等运动。这些运动能够起到舒筋活血以及兴奋大脑的作用。还能够为大脑提供非常多的血液以及氧，起到使头脑保持清醒的作用。但值得注意的是，不可以运动过量，如果早起运动过量，就会使身体出现疲劳感，从而加重春困现象。另外，运动的时间也不要过久，保持在20分钟以内即可。

二、吃一顿营养早餐

进行适当锻炼之后，身体的各个器官开始进入活跃状态，这时预防春困的方法还可以通吃吃营养早餐来进行。早餐要以优质蛋白、维生素食物为主，比如牛奶或豆浆，以及一些新鲜的蔬菜水果，并且适量搭配上一些瘦肉、蛋类和粗粮、谷物类。

这些食物中的营养元素能够使体内的各种激素分泌正常，并且可以给脑细胞提供很多能量。至于那些所谓的褪黑素，目前相关安全性以及有效性尚未弄清楚，所以随便买来吃还是会对身体造成不良影响。

三、适当午睡

每天中午可以拿出20分钟的时间进行午训，既能够缓解身体和大脑的疲惫感，还可以预防下午因体力不支而出现春困现象。但注意的是，午睡时间别睡太久，不然睡太困会更加疲惫。

当然了，总是犯困，最大的原因是----你昨晚睡得不够或者不好。因此，为了晚上睡个好觉，建议各位朋友们睡前就少接触光线，比如睡前使用手机等电子设备，从而干扰到人体生物钟。睡觉前就及时放下手机，减少使用手机、电子书等设备了，保证自己睡得踏踏实实。

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