坚持跑步却减肥失败？要从这5个方面找原因！

很多人一提到减肥就认为运动是有效的，也为了达到想要的减肥效果，很多人就会将跑步作为自己坚持的运动减肥项目。但在坚持一段时间后仍然发现达不到想要的减肥效果，甚至可以说减肥失败。其实这种情况跟以下这些原因有关。下面就和健康生活资讯网小编来坚持跑步却减肥失败的原因有哪些呢？

1、跑步后就可以随便进食食物

有很多人在跑步后认为自己身体的热量已经被消耗，就可以放心大胆的进食食物，实际上是大错特错的。若跑步的目的是为了更好的吃而不是为了减肥，会导致减肥效果不佳。跑步后虽然可以吃东西，但要注意营养均衡，远离高热量的垃圾食物。因此，首个坚持跑步却减肥失败的原因就是：你是否跑步后随便进食食物了呢？减肥期间要远离高热量的食物哦，即使运动完也不能放肆。

2、一周的跑步量不如人家的一天

坚持跑步却减肥失败的原因还要从运动量说起，很多人虽然每天会坚持跑步，但跑步的量并不能达到减肥的标准，跑几圈或者跑几百米就认为自己已经完成一天的运动量。殊不知减肥有效的跑步是每天需要坚持45分钟以上的跑步量，若一周加在一起的跑步量都没有一天需要的量多，是达不到有效减肥的。

3、始终保持相同的跑步

要知道身体是有运动记忆的，长时间进行相同强度的跑步会让减肥效果慢慢降低，若持续保持同一种频率的跑步状态让身体适应，是不能达到有效减肥的。所以坚持跑步却减肥失败的原因还与始终保持相同的跑步有关系，在减肥期间要更换不同的跑步方式。如快步跑、慢步跑等。

4、被所谓的APP误导

很多减肥者比较相信APP上所显示的热量消耗数字，也会根据这些数字来调整自己可以吸收的热量以及跑步方式。但实际上，坚持跑步却减肥失败的原因正是因为这些所谓根据专业人士来讲这些数据，所以并不能一味相信这些APP，反而会让自己因为错信而摄取过多热量。

5、只注重体重秤上的数字

大部分减肥的人都会有这样的行为，在饭前会上称、饭后上称、跑步前称一称、跑步后称一称，会过度注重体重秤上的数字。但要知道并不能一味相信体重秤上的数字，而是要关注自己形体上的变化。并且根据这些变化来调整运动方式，不要一味的认为跑步就能减肥，这便是很多人坚持跑步却减肥失败的原因

总的来讲，想要跑步减肥成功就要让自己坚持，但在坚持的同时，也要了解坚持跑步却减肥失败的原因并且注意。而且要多更改运动方式并且营养保持均衡，在减脂肪的同时能增加肌肉量，做到有效减肥。

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