孕妇吃不下饭怎么办？如何提高食欲？

孕妇在怀了孕之后容易出现各种不适症状，比如恶心，呕吐等。还有不少孕妇吃多少都觉得饿，然而一些孕妇闻到饭菜味就想吐，一点食欲都没有。食欲不振对于孕妇和胎儿来说是非常不利的，这是因为孕妇在怀孕期间需要给身体补充充足的营养物质，这样才能保证宝宝的正常发育。所以孕妇在感觉到食欲不振之后，一定要及时解决，这样才能保证自己和宝宝的营养供给。那么，孕期饮食不振该，孕期提高食欲的方法有哪些呢？下面跟随健康生活资讯小编来了解一下吧！

1、少量多餐

孕妇在怀孕初期的时候都会有恶心的感觉，闻到食物就想要吐等孕期饮食不振的情况。针对于这种情况，建议少量多餐，每一餐可以尝试不一样的食物。当自己吃不下饭的时候可以吃少一点，但千万不要让自己空着肚子，因为空腹的时候更容易恶心。如果吃不下米饭就可以吃一些面食，或喝些清淡的汤水，也要偶尔吃些水果，这样才能保证营养均衡。

2、清淡饮食

孕妇食欲不振，以清淡、易消化的半流食为主，如牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、排骨汤等，少吃煎炸、油腻、肥厚的食物，避免太咸、重口味、特殊气味的食物。选择孕妇喜欢的食物，不诱发孕妇的食欲。

3、适当吃点酸

大家都知道酸味是孕期提高食欲的方法，当孕妇没有食欲的时候，可以适当的吃一些酸性的食物来帮助自己提升食欲，比如草莓，葡萄，西红柿等。

4、及时补充维生素B6

维生素B6是孕期提高食欲的方法，还能减轻孕妇恶心呕吐的问题。因此孕妇在孕期如果没什么食欲的话，不如吃一些能够补充维生素B6的食物，比如菠菜，猪肉，马铃薯，花生等。

5、运用开胃食疗

根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，让食物具有一定的刺激性，这些都是孕期提高食欲的方法。

6、喝孕妇奶粉

孕妇奶粉在牛奶的基础上，添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分，可以满足准妈妈在孕期的特殊需要，有缓解孕期不适、促进胎儿发育的功效。如果准妈妈担心自己不想吃饭影响胎儿，可以每天喝孕妇奶粉来补充营养。

如果出现孕期食欲不振的情况，可以通过以上孕期提高食欲的方法来进行改善。除此之外孕妇也要注意，在孕期最好要远离辛辣油腻性食物，也不要吃熏烤类或腌制类的食物，远离烟酒，吃错了，要时刻为自己腹中的胎儿而着想。

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