春季养生宝典，助你健康好生活

春天万象复苏，是一年的开始，也是养生的开始。春季养生应顺从万物始生这个特点，注意保护阳气，从精神，生活，穿衣，运动，饮食，等五大方面入手进行。振东健康小编带大家详细了解一下春季养生的五大方面。

一、精神方面

春属木，与肝相应。肝主疏泄，恶抑郁而喜调达。因此，春季养生要注意心情，不要低沉，要做到乐观愉快。春天天气好，可以去游山玩水，陶怡性情，多接触下大自然，释放一下自己的不开心。

二、生活方面

春天的时候，人体的阳气开始趋向于表，皮肤开始慢慢舒展，肌表气血供应也变的比较多，所以会感觉到困倦。但是睡懒觉不利于阳气的生发，所以要调整生活习惯，冬季晚上是10点睡觉，现在要改成11点，早上要适当的早起，这样能帮助阳气生发。

三、穿衣方面

俗话说：“春捂秋冻”。春天天气变暖，但是气温还不稳定，忽冷忽热，所以不能过早的脱掉冬衣。五一时期气温波动大，人身体的代谢功能和抗病能力没有恢复好，对气候的应变能力也比较差，所以“春捂”就是为了让人体免遭春寒侵袭，慢慢来适应新的气候。

四、运动方面

运动养生就是加强锻炼，春天的气候非常适合锻炼，可以去公园、广场、森林等地方，跑步，做操。多活动，能够增长阳气，还能呼吸新鲜空气，改善心肺功能。多晒太阳，还能预防流感，麻疹等疾病。

五、饮食方面

饮食需要增加热量，以补充身体抵抗力。早春的时候，天气还比较冷，人体为了抵抗寒冷需要消耗很多的能量，所以饮食要以高热量的食物为基础。在日常饮食中，除了谷类制品，还可以多吃些芝麻，花生，核桃等食物。此外，还要多吃些含蛋氨酸丰富的食品如鸡蛋，鱼，牛肉，鸡肉等，提高身体的耐寒性，少吃酸味食物，保护脾胃。

细菌和病毒等微生物也在春天开始繁殖，所以各位朋友一定要把养生做起来。以上说的春季养生的五大方面，希望可以帮助到大家。

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