发布时间:2022年04月28日 08:45:42 来源：振东健康网
随着上海疫情的管控，以及直播平台的火爆，刘畊宏借着网络直播健身操再度翻红，短短几天内，不仅粉丝超千万，还吸引了一大批“畊宏女孩”。但是刘畊宏健身操减肥有效吗？“畊宏女孩”除了健身操减肥以外，还应当在减肥期间吃什么呢？今天振东健康小编就带所有“畊宏女孩”了解一下健身操减肥的相关知识吧。
一、刘畊宏健身操减肥有效吗？
刘畊宏健身操在理论上属于有效的有氧燃脂运动，在刘畊宏的带领下，健身门槛较低且充满趣味，可以帮助大家运动起来，减肥效果还是很明显的，所以说健身操减肥有效！但是在跳健身操减肥的同时，“畊宏女孩”还要做好运动防护，量力而行，热身运动一定不能少，这样才能在跳健身操减肥的同时保证自己不受伤害。
二、减肥期间吃什么？
1、多摄入膳食纤维类食物，比如魔芋、麦片、玉米、红薯等。这些食物不仅可以为机体提供能量，还可以产生明显的饱腹感，可以很好的控制食欲，避免食物摄入超标。
2、注意每餐之间水分的补充，既可以缓解饥饿感，还可以避免零食的摄入，同时还可以避免膳食纤维在肠道内吸收过多水分而出现大便干结的情况，有润滑肠道的作用。
3、按时吃饭，不要采用节食减肥的方法，这样不仅不利于营养摄入，还会因为过度节食而导致反弹。每餐按时吃饭，大体重“畊宏女孩”调整饮食结构，减少碳水的摄入，但不能不摄入碳水。
4、减慢吃饭速度，学会细嚼慢咽，然后慢慢吞下，这种吃饭方法可以有效控制食欲。如果采用快速吃饭的方法，在不知不觉间就会摄入过多食物，从而导致体内热量超标。
所以说，各位“畊宏女孩”除了跟着刘畊宏跳健身操减肥外，还应当注意减肥期间吃什么的问题，这样才能保证合理的摄入和支出，从而达到有效的减肥目的，不然一切都是白搭哦。
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