提醒：一顿优秀的午睡，需要满足这4点！

俗话说的好：中午不睡、下午崩溃，有一个短暂的休息，能为一下午的工作和学习补充能量，所以很多上班族都有午睡的习惯。但有时候，午睡时间过长，醒来后不仅没有头脑清醒的感觉，反而倍感疲惫，这正是你陷入办公室午休误区的结果！因此，以下4个午睡的注意事项一定要牢记！

1、把握好午休的时间

如果吃完饭立即睡觉，会使人出现腹部发胀感，而且很容易引起食物反流，长期出现这种现象，就会导致胃肠功能紊乱，患上各种胃肠疾病的概率会非常高。因此午睡的注意事项应在吃完午饭之后半小时入睡，既不会影响到胃肠道的消化，也不会影响到午休质量。

2、调整好午休时的睡姿

办公室午休如果采取趴着睡的方式，会使得眼球受到压迫，很容易在醒来之后就会出现视力模糊的现象，如果长期出现这种行为的话，视力会受到严重影响，增加患上青光眼以及高度近视的概率，所以午睡的注意事项需要注意午睡时的睡姿。最佳的午睡方式为躺着睡，但如果没有躺着睡的条件，可以在脑后放一个U形枕，然后靠在椅背上睡觉，既能够减少对于眼球以及胸部的挤压，还可以松弛颈椎部位。

3、掌控好午休的总时长

如果办公室午休时间超过60分钟，人体会进入深度睡眠状态，血液循环速度会变得非常慢，体内代谢过程也会减少，会使人在睡醒之后出现头晕眼花、心悸、心慌，以及肌肉酸痛等不舒服的情况，所以午睡的注意事项需要注意午睡的时长。每天午休的时间保持在10~20分钟左右为佳，而且午休时间过长，可能会影响晚上入睡。同时尽可能挑选在13.00-16.00，这段时间比较容易困，午休时间尽可能早一些。

4、注意午休环境的选择

办公室午休环境如果挑选不好，不但会影响午休质量，还容易使人受寒而患上感冒。午睡的注意事项需要选择最佳的睡眠环境为安静避光之处，而且室内温度和干湿度要注意适宜。如果实在是没有能够不被打扰，可以提供午休的地方，那么建议不妨戴上耳塞，闭目养神一会。

最后还要提醒给，并不是所有人都适合午睡，特别是有失眠问题的朋友，尽量避免午睡能提高夜晚的睡眠质量。对于某些睡眠质量高的朋友而言，如果夜晚睡眠已经让你精力充沛，那即便是没有午睡习惯，同样也不会影响下午的工作状态，所以午睡也是因人而异的。

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