怎么样克服社交恐惧症？振东健康小编来帮你

在往期文章中，振东健康小编为各位男性朋友们介绍了“社牛”与“社恐”的表现。社交恐惧症不利于我们的工作和生活，所以平时我们肯定是努力纠正自己的社交恐惧症的，那么怎么样才能克服社交恐惧症呢？

1、进行自我暗示

人既然生活在这个世界上，就得无时无刻不与人打交道，所以还是很有必要克服社交恐惧症的。出门之前，站在镜子旁边对着镜子里的自己，进行5分钟的心理暗示，告诉自己，自己能行，自己能成功，自己不会害怕和别人交往，自己是最棒的，别人都会喜欢我等等。通过用自我暗示的方法来培养自己的自信心，能够有效的克服社交恐惧症。

2、脱敏疗法

患有社交恐惧症的人可以选用脱敏疗法来克服，本身如果特别害怕人群，不愿意去人特别多的场合，一直不去，病情就会毫无进展。用脱敏疗法，越是害怕什么，就越接触什么，直面恐惧，故意去人多的地方接受物理刺激，久而久之就会适应这种刺激。但是一定要注意自身的反馈，开始的时候不要去特别多的人的地方，循序渐进才是正确的方法。

3、深呼吸

患有社交恐惧症的朋友，在人特别多的地方就感觉无法呼吸，这个时候首先得让自己平静下来，而让自己平静最好的方法就是深呼吸。除了深呼吸以外，也可以选择有节奏的踮脚，给自己一个节奏，慢慢的就会不那么紧张了。

4、看着对方的眼睛

社交恐惧症患者在生活中不愿意和别人进行沟通，即使沟通也从来不会有眼神方面的交流，都会躲躲闪闪。但是想要真正克服自己对社交的恐惧，就必须得直面对方的眼睛，刚开始的时候或许会有点害怕或者感觉尴尬，慢慢的就好了。只有说话的时候看着对方的眼睛，才能敢于敞开心灵和别人进行交流。

5、找寻心理医生

如果已经明确自己得了社交恐惧症，并且深深的为此困扰，就可以寻求心理医生的帮助。毕竟心理医生是专业的，他可以用他专业的知识来解决目前的困境。

以上就是小编整理的克服社交恐惧症的5个方法。社交恐惧症是一种心理问题，大多数朋友都是因为不自信才有的这个问题，我们一定要相信自己，你是最棒的。如果问题严重，请及时寻找心理医生进行疏解，不要害怕，加油！

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