想要远离癌症？看看这6点你做到了没？

癌症在如今的社会中非常常见，每个人都害怕癌症。一旦患上癌症就会对身体健康造成严重的伤害，甚至会危及生命。但是癌症是可以预防的，只要做好预防是能够很大程度上降低癌症风险的。接下来健康生活资讯网就来说说预防癌症的措施有哪些，一起来了解下吧。

1、坚持运动

坚持运动能加快新陈代谢速度，提高心肺功能，改善身体和精神状态。每周有4~5次，30分钟以上的中等强度有氧运动，如慢跑、骑自行车、快走和游泳等，运动以身体稍微出汗和气喘为宜。

2、补充纤维素

饮食结构中缺乏膳食纤维可减少粪便量，延长粪便通过肠道时间，使得致癌物持续作用于肠道，增加患肠癌风险。因此应适当补充膳食纤维，每人每天应摄入25克以上，如燕麦、玉米、芹菜、菠菜和苦瓜以及新鲜水果等。

3、补充维生素D

严重缺乏维生素D的人群患乳腺癌的风险高，因此应适当的增加户外活动量，阳光中的紫外线能刺激维生素D合成；也可以吃含维生素D的动物肝脏、蘑菇、蛋黄和鱼类等，必要时需在医生指导下用营养补充剂。

4、睡眠质量良好

研究发现，女性每天晚上睡眠时间不足7个小时，那么患乳腺癌的风险可高达47%。由于睡眠过程中可产生褪黑素，褪黑素可减缓雌性激素产生，进而预防乳腺癌。另外，中午有30~60分钟的午休，能让免疫细胞更加活跃，起到防癌效果。

5、吃坚果

研究表明，习惯吃坚果的人群患结肠癌的风险低，因为坚果中含有抗氧化剂和纤维质，能润肠通便，降低患结肠癌几率。

6、少吃或者不吃油炸食物

食物经过油炸后转化为高热量和高脂肪的，又含有太多氧化物质，经常吃可造成肥胖，诱发高脂血症和冠心病。另外，油炸食物中含有致癌物，如多环芳烃类物质和苯并芘，不节制的吃可增加患胃癌风险。

以上就是几种预防癌症的措施了，此外，建议要定期检查，做好癌症筛查，尤其是癌症高危人群。同时也要改掉不良的生活习惯，保持健康的生活和饮食习惯，要有积极向上的心态。

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