孕期为什么会胸闷不适？这4种方法可改善！

从怀孕到生产需要经历10个月，在这期间孕妇会有各种不适症状，其中胸闷气短是常见一种。在走路劳动总感觉累、喘不上气，就连睡觉也透不过气，尤其是随着孕周增加，这种感觉越明显，其实这是一种正常的生理现象，不需要太过担心。那么，和疾病症状自测小编一起了解一下为什么会出现孕期胸闷不适？缓解孕期胸闷不适的方法有哪些？

一、为什么会出现孕期胸闷不适？

孕期随着孕周的增加，全身血容量会提高，比怀孕前增加45%，心率每分钟会增加10~15次。特别是在孕晚期因为子宫增大，体重增加，心脏负担也跟着加重，这时身体需要增加心率来完成超额工作，就只能加快肺部的通气量来获取更多氧气，会导致会出现孕期胸闷不适。所以孕期胸闷不适不用过于担心，一般休息后就能得到缓解。但需注意在怀孕前没有心脏病史，在怀孕后三个月出现心慌气短并且休息后不能得到缓解需及时就医，可能存在围产期心肌病。

二、孕期出现胸闷不适该怎样改善？

1、做深呼吸：缓解孕期胸闷不适的方法可以尝试深呼吸，做深呼吸给脏器提供氧气，有效缓解胸闷气短。深吸一口气让腹部膨胀，再让胸腹膨胀，达到极限后屏气并且逐渐呼气。在呼气时收缩胸部，再收缩腹部，将肺中的气体排出体外，这样反复交替进行，能缓解胸部不适。

2、采取左侧睡姿：左侧睡姿可以使心脏血液回流更快些，使心脏得到更多的氧气和血液供应，这也是缓解孕期胸闷不适的方法。注重侧卧时不用力，避免压迫到胎儿，防止胎儿受影响。

3、调整坐姿：在站着或者坐着总感觉胸闷气短，那么缓解孕期胸闷不适的方法可以调整坐姿或者站姿，让肺部尽量扩展开，吸收更多氧气使心脏放松，在得到氧气和血液时就不会感觉不适。如果走路时感觉胸闷不适可以放慢脚步深呼吸，让不适得到缓解。

4、饭后散步：适当运动也是缓解孕期胸闷不适的方法，在饭后散步半小时或者孕期适当做有氧运动，都能有效改善。如散步、太极拳等运动，既能让孕妇舒缓情绪，放松肌肉，也能改善胸闷不适。

最后疾病症状自测小编提醒：一旦发现经常胸闷气短要及时做检查，通过心脏彩超，心电图等检查排除疾病。在胸闷、气短持续发生并且采取措施不能改善时要及时就医。另外在半夜总因为不适而不能入睡，严重影响睡眠质量时也要及时就医，在医生帮助下采取方法改善睡眠，避免影响胎儿发育。一旦发现存在疾病，积极配合治疗是关键，毕竟疾病不止会带来不适，还会影响胎儿发育，带来危害。

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