发布时间:2022年05月27日 14:53:54 来源：振东健康网
在当今社会，不少女性都以瘦为美，减肥更是大家的口头禅，不少女性也会选择通过跑步机跑步来减肥。由于跑步机减肥不受天气等因素的影响，成为不少减肥女性的首选。但跑步机减肥效果怎么样，跑步机减肥的最佳速度以及跑步机减肥的注意事项是什么？今天振东健康小编就为大家一次讲解清楚跑步机减肥的相关知识，美眉们赶紧学起来吧！
一、跑步机减肥效果怎么样？
其实只要开始运动，并合理控制饮食，都是具有减肥效果的，所以跑步机减肥是成立的。在跑步机上跑步时，如果慢跑30分钟，一般可以消耗300卡路里热量；中速跑步30分钟的话，一般可以消耗500卡路里的热量；快跑30分钟，一般可以消耗600卡路里的热量。但是不管是以什么速度跑步，都需要长期坚持，才能有不错的减肥效果。
二、跑步机减肥的最佳速度是多少？
1、无运动基础的话，建议采取慢跑的形式，循序渐进，以免对身体造成伤害。
2、一般不建议大家选择快跑来减肥，每个小时7~8公里的速度比较合适，可以促进血液循环，得到充分的氧气供给，达到加速全身脂肪燃烧的作用。
三、跑步机减肥的注意事项：
1、跑步机减肥时不要固定配速，可以采取变速跑的形式，通过间歇性的强度调整，可以达到更好的燃脂效果。
2、跑步时建议在30分钟以上，30~40分钟最为适宜。
3、控制好运动强度，循序渐进，不要一开始就高强度运动。
4、控制好饮食，只有科学合理的饮食，搭配合理的运动，才能达到减肥效果。
以上就是振东健康小编为大家整理的关于跑步机减肥的相关知识，运动时一定要科学合理，不要盲目追求速度及公里数哦，以免造成伤害。
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