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  • 跑步机减肥效果怎么样?跑步机减肥的最佳速度是多少?

    发布时间:2022年05月27日 14:53:54 来源:振东健康网

    在当今社会,不少女性都以瘦为美,减肥更是大家的口头禅,不少女性也会选择通过跑步机跑步来减肥。由于跑步机减肥不受天气等因素的影响,成为不少减肥女性的首选。但跑步机减肥效果怎么样,跑步机减肥的最佳速度以及跑步机减肥的注意事项是什么?今天振东健康小编就为大家一次讲解清楚跑步机减肥的相关知识,美眉们赶紧学起来吧!

    一、跑步机减肥效果怎么样?

    其实只要开始运动,并合理控制饮食,都是具有减肥效果的,所以跑步机减肥是成立的。在跑步机上跑步时,如果慢跑30分钟,一般可以消耗300卡路里热量;中速跑步30分钟的话,一般可以消耗500卡路里的热量;快跑30分钟,一般可以消耗600卡路里的热量。但是不管是以什么速度跑步,都需要长期坚持,才能有不错的减肥效果。


    二、跑步机减肥的最佳速度是多少?

    1、无运动基础的话,建议采取慢跑的形式,循序渐进,以免对身体造成伤害。

    2、一般不建议大家选择快跑来减肥,每个小时7~8公里的速度比较合适,可以促进血液循环,得到充分的氧气供给,达到加速全身脂肪燃烧的作用。


    三、跑步机减肥的注意事项:

    1、跑步机减肥时不要固定配速,可以采取变速跑的形式,通过间歇性的强度调整,可以达到更好的燃脂效果。

    2、跑步时建议在30分钟以上,30~40分钟最为适宜。

    3、控制好运动强度,循序渐进,不要一开始就高强度运动。

    4、控制好饮食,只有科学合理的饮食,搭配合理的运动,才能达到减肥效果。


    以上就是振东健康小编为大家整理的关于跑步机减肥的相关知识,运动时一定要科学合理,不要盲目追求速度及公里数哦,以免造成伤害。


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