中老年人如何预防冠心病？这些预防措施很重要

冠心病主要是指冠状动脉粥样硬化引起的心肌缺血或缺氧现象，如果不及时治疗，会给身体带来严重的伤害。随着年龄的增长，中老年人成了冠心病的高危人群，因此中老年人一定要做好冠心病的预防工作，降低冠心病的风险。接下来振东健康网就来介绍下中老年人预防冠心病的措施，快来看看吧。

1、每年要进行体检

心脏病是引起猝死的主要原因，突发性很强，基本无法察觉症状，尤其是冠心病。所以，到了40岁，建议每年都要去医院做一次健康体检。当发现心电图有缺血性改变时，就要引起重视。

2、合理的午休

中老年人要养成午睡的好习惯，尤其是冠心病患者午睡是必不可少的。只要每天坚持午睡30分钟，就可以降低30％以上的冠心病发病率。

3、少吃油腻的食物

冠心病患者不能吃油腻的食物。平时可以多吃富含钙铁的绿叶蔬菜和豆制品。不是说冠心病患者不能吃鱼，而是少量。高脂肪和油腻的食物会加重冠心病的症状或病情。平时可以多喝百合茶、莲子茶、菊花茶等清淡的花茶，对身体有益。不能吃一些生冷的食物，尤其是冷饮。环境温度过高，会使血管扩张。喝冷饮后，血管会突然急剧收缩，从而使血压升高，诱发心肌梗塞、心绞痛、脑出血。

4、控制体重

如果肥胖或者超重的情况下，同样是引起冠心病很高危的一种因素，因此要控制好自身的体重，积极减肥，把体重控制在合理的范围中，确保身体处于正常的运作之中。由于肥胖人员内脂肪细胞太多，心脏需要给脂肪提供很多的血液和氧气，长时间会导致心脏功能受损，肥胖很容易诱发糖尿病和高血压等疾病，最终提高冠心病的发病率。

5、控制血压

对于高血压患者来说，需要严格遵听医嘱服用降压的药物，让血压处于稳定的状态下，才能更好避免血管硬化。同时还需要确保有充足的睡眠，日常生活中使用低盐饮食，适量运动，保持积极乐观的心态，从而有效改善血管压力。

6、戒烟戒酒

有吸烟习惯的冠心病患者发病率很高，而且会容易复发。经常喝酒会消耗心脏的氧气，增加心脏的负担，促进冠心病的发病。因此冠心病患者要考虑自身健康，改掉不良习惯。

以上就是中老年人预防冠心病的措施了，想要预防冠心病就要在日常生活中，饮食适度，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬果，要适度锻炼增强体质，也要保持积极乐观的心态，这样才能更好地预防冠心病，降低冠心病的危害。

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