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中老年人预防脑出血怎么做?这些措施少不了

发布时间:2022年08月16日 16:50:52 来源:振东健康网

脑溢血也就是常说的脑出血,这是一种常见的脑部疾病,会严重损害患者的身体健康。脑出血的病因有很多,比如长期吸烟喝酒、高血压、糖尿病以及感染等。脑出血可引起暂时性的障碍和偏瘫,甚至危及生命,尤其是中老年人要警惕脑出血,那么预防脑出血怎么做呢?接下来振东健康网就来说说预防脑出血的措施,一起来了解下吧。

中老年人预防脑出血的措施

1、注意饮食

想要预防脑出血发生,就要特别注意饮食,建议选择低脂、低糖、低盐的饮食原则,但不建议多吃吃动物内脏和血液等高胆固醇的食物,可以多吃新鲜蔬菜水果以及豆制品等。饮食中还需要鱼、蛋、瘦肉等,确保营养均衡。


2、适当活动身体

如果想要预防脑出血,就应该多活动身体,比如活动左上肢或者左下肢等,可以减轻大脑左半球的负担,锻炼大脑右半球,也能避免身体过度劳累。但是尽量不要做繁重的体力和脑力劳动,否则会诱发脑出血。中老年人要根据自身的体质选择合适的方式,千万不要过度劳累,同时控制好血压。


3、保持积极的态度

要保持保持积极乐观的情绪,以平和的心态面对一切,千万不要过于激动,要知足常乐。同时要戒烟戒酒,因为烟酒会引起血管收缩,心跳加快,导致血压升高,加速动脉硬化进程,诱发脑出血,尤其是高血压、冠心病患者一定要戒烟戒酒。


4、注意天气变化

天气寒冷的时候,血管容易收缩,从而使血压升高,所以寒冷的冬季,是脑血管疾病的高发期。一定要做好保暖工作,让身体保暖,让身体适应气候变化。另外适当的运动也能促进全身的血液循环,降低血管疾病的风险。


5、避免蹲便

人在下蹲的时候,下肢血管会严重屈曲,增加了血管的压力,而强行排便又会增加腹内压、血压和心脑血管疾病的风险。所以脑出血患者最好不要蹲便,建议选择坐便,这样不易引起血压的升高,能够降低脑中风的风险。


以上就是预防脑出血的方法了,希望对大家有所帮助。这里提醒大家,脑出血患者最怕的就是便秘,要积极预防便秘。因为用力排便,使血压和腹压升高,颅内压升高,导致血管破裂,从而导致脑出血。建议平时要多吃富含膳食纤维的食物,比如芹菜、水果等,每天早上睡醒后喝一杯水也有助于预防便秘。


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