预防脑出血怎么做？这几个措施要做好

脑出血是指脑组织的自发性出血，而不是外伤引起的出血。脑出血很可怕，其中急性脑出血的死亡率可达30％-40％，是死亡率很高的一种心脑血管疾病。同时，脑血管的发病率也不低，发病人群也是逐渐年轻化。所以对于脑出血来说，预防的作用远大于治疗。下面振东健康网就来介绍下预防脑出血的预防措施，一起来看看吧。

1、要时刻注意血压

血压是脑出血非常重要的指标，高血压患者是脑出血的高危人群。所以在日常生活中，一定要刻意控制自己的血压在健康的范围内波动。如果血压出现问题，要及时控制。高血压患者一定要遵医嘱按时服药，不能够擅自停药或者改变用药。

2、要稳定情绪

情绪稳定也是预防脑出血的重要因素。因为当情绪激动的时候，身体会分泌一系列的激素，通过这些激素的影响，很容易使血压在短时间内迅速升高，容易导致突发脑出血。所以，想要预防脑出血有效，一定要保持平和的心态，有意识的控制自己的情绪，不要太激动，太生气或者太惊讶都不好。

3、保证充足的休息

如果人体没有得到足够的休息，血压就很难稳定，可能会伴有动脉硬化。所以日常生活中最好保持充足的睡眠，保证充足的休息。

4、养成健康的饮食习惯

要特别注意饮食习惯，尽量减少辛辣食物的摄入，因为太辣的食物对大脑有很大的刺激。所以日常饮食最好选择清淡的食物。刺激性太强的食物要少吃，最好不要吃。

5、注意保暖

入秋后，昼夜温差突然增大。这个时候的温差对人体的影响很大，尤其是对心脑血管的影响。所以秋冬一定要注意自身的保暖。

以上就是预防脑出血的措施了，要知道脑出血对人体的影响很大，会引起头痛、面瘫、意识障碍等问题，还可能并发脑水肿、肺部感染等疾病，严重的甚至会导致死亡，所以一定要做好预防脑出血的工作。如果能注意到以上几点，一定会对脑出血的预防起到很好的作用。

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