中老年人白内障高发？这几个预防措施快做好

白内障是一种发病率较高的眼部疾病，尤其是老年人，白内障的概率越来越高。白内障的发生与多种因素有关，如眼疾或年龄。白内障会给患者的生活带来很大的影响，甚至会导致失明。那么中老年人如何预防白内障呢？下面振东健康网就来说说预防白内障的措施，一起来看看吧。

1、经常按摩眼睛

想预防白内障，平时要经常按摩眼睛，可以做眼保健操之类的。适度按摩眼部有助于促进血液循环，放松眼部肌肉，有助于缓解眼部疲劳，可以有效预防白内障。

2、保持心情舒畅

长期处于负面情绪，或者情绪波动过大，都会影响眼睛的健康。要想预防白内障，就要保持心情舒畅。如果感到舒服，身体的血液就会顺畅流动，抗病能力就会提高。

3、注意眼部休息

如果眼睛长时间过度疲劳，会对眼睛健康造成很大影响，并可能诱发白内障。想要预防白内障，就要注意眼睛的休息，尤其是不要长时间看手机、电脑、电视机之类的电子屏幕。一般用了一个小时左右眼睛要放松，可以闭眼或者看远处。另外，不要长时间在黑暗的环境下看书或看手机。

4、防止光损伤

紫外线可能会导致白内障出现。如果长时间暴露在紫外线下，发生白内障的概率会更高。因此，外出时戴上墨镜可以有效避免紫外线对眼睛的辐射。

5、注意预防脱水

如果身体脱水，体液代谢就会紊乱，容易产生一些化学物质，损伤眼睛的晶状体，容易引发白内障。对于白内障患者来说，脱水很容易导致白内障症状的加重。因此，当身体大量出汗或腹泻呕吐时，要注意及时补充身体所需的水分，以免脱水。

6、合理补充维生素C

维生素C是眼睛必不可少的营养素，但随着年龄的增长，维生素C的吸收能力会变差，晶状体容易营养不良。时间长了可能会引起退化，导致白内障的出现。平时要注意补充维生素C，可以多吃富含维生素C的食物，有助于预防老年性白内障。

以上就是预防白内障的措施了，此外，中老年人还应该增加饮食中微量元素的摄入，比如锌、镉、硒和其他矿物质，这些都是眼睛的必需营养素，有助于调节眼睛的生理功能，改善眼睛的健康。

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