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  • 中老年人白内障高发?这几个预防措施快做好

    发布时间:2022年09月02日 16:28:56 来源:振东健康网

    白内障是一种发病率较高的眼部疾病,尤其是老年人,白内障的概率越来越高。白内障的发生与多种因素有关,如眼疾或年龄。白内障会给患者的生活带来很大的影响,甚至会导致失明。那么中老年人如何预防白内障呢?下面振东健康网就来说说预防白内障的措施,一起来看看吧。

    1、经常按摩眼睛

    想预防白内障,平时要经常按摩眼睛,可以做眼保健操之类的。适度按摩眼部有助于促进血液循环,放松眼部肌肉,有助于缓解眼部疲劳,可以有效预防白内障。


    2、保持心情舒畅

    长期处于负面情绪,或者情绪波动过大,都会影响眼睛的健康。要想预防白内障,就要保持心情舒畅。如果感到舒服,身体的血液就会顺畅流动,抗病能力就会提高。


    3、注意眼部休息

    如果眼睛长时间过度疲劳,会对眼睛健康造成很大影响,并可能诱发白内障。想要预防白内障,就要注意眼睛的休息,尤其是不要长时间看手机、电脑、电视机之类的电子屏幕。一般用了一个小时左右眼睛要放松,可以闭眼或者看远处。另外,不要长时间在黑暗的环境下看书或看手机。


    4、防止光损伤

    紫外线可能会导致白内障出现。如果长时间暴露在紫外线下,发生白内障的概率会更高。因此,外出时戴上墨镜可以有效避免紫外线对眼睛的辐射。


    5、注意预防脱水

    如果身体脱水,体液代谢就会紊乱,容易产生一些化学物质,损伤眼睛的晶状体,容易引发白内障。对于白内障患者来说,脱水很容易导致白内障症状的加重。因此,当身体大量出汗或腹泻呕吐时,要注意及时补充身体所需的水分,以免脱水。


    6、合理补充维生素C

    维生素C是眼睛必不可少的营养素,但随着年龄的增长,维生素C的吸收能力会变差,晶状体容易营养不良。时间长了可能会引起退化,导致白内障的出现。平时要注意补充维生素C,可以多吃富含维生素C的食物,有助于预防老年性白内障。


    以上就是预防白内障的措施了,此外,中老年人还应该增加饮食中微量元素的摄入,比如锌、镉、硒和其他矿物质,这些都是眼睛的必需营养素,有助于调节眼睛的生理功能,改善眼睛的健康。


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