肝脏受损！修复方法有哪些？

生活中很多的行为都会伤害肝脏，例如熬夜、酗酒、抽烟、暴怒等等。肝脏作为人体的重要器官，有解毒排毒的功能，还会帮助人体代谢，促进消化，所以我们应该努力保护肝脏，如果肝脏受损就要及时修复。那么哪些方法可以修复受损肝脏呢？振东健康小编告诉你。

1、不吃腐坏的食物

很多老人因为之前过过苦日子，现在就格外珍惜粮食，很多食物发霉、腐坏了还要吃，这是非常危险的。发霉食物中含有黄曲霉毒素，是一级致癌物质，有很强的毒性作用，易引起肝细胞受损、变性或坏死，进而诱发肝纤维化或肝癌。

2、保证充足睡眠

每天正常的成年人需要睡6~8个小时，在睡眠之中，各个器官得到休息缓和的时间，而且平躺状态下流向肝脏的血液有所增多，能够使肝脏获得足够血液、氧气和营养滋养，利于肝细胞修复和再生，增强肝功能，降低患病风险。

3、拒绝滥用药物

是药三分毒，如果患病，要严格按照医生嘱咐用药，不能擅自增加用药量以及用药种类。如果没有疾病或者不确定疾病，一定不能随意服用药物或者中草药，不要滥用抗生素以及感冒药。滥用药物会伤害肝脏或引起肝衰竭，是非常危险的行为。

4、戒酒

酒精对于肝脏的损伤，众所周知。90%的酒精在肝脏中代谢，产生的乙醛会对肝脏带来不同程度的损害，引起肝细胞变性坏死，进而诱发酒精肝。我们为了肝脏健康要尽量少喝酒或者滴酒不沾。

5、多运动

生命在于运动，运动可以增强人体的抵抗力，降低体内脂肪含量，减轻肝脏负担。可以根据自身体质选择合适的中等强度运动，如快步走慢跑跳绳、骑行或游泳等，每次运动至少在30~60分钟，每周坚持4~5次。

6、定期肝功能检查

正常的人们需要定期体检，预防肝脏病变。如果是患有病毒性肝炎或者有肝癌家族遗传史的人，也要定期肝功能检查，及时了解肝脏情况，方便调整治疗方案，有利于控制病情，防止恶化。

7、调整好情绪

保持平和，乐观开朗的心态，良好的情绪能够调和气血，改善血液循环，利于肝气抒发。

8、控制蛋白质摄入

脂肪肝患者也要补充优质蛋白质，如豆类奶类或瘦肉等，不过要适当摄入，有利于肝细胞修复和再生。多吃含维生素的绿叶蔬果、五谷类和豆类以及鱼肉等，能增强肝脏修复和解毒功能。

修复肝脏不是一天两天的事情，贵在坚持，坚持健康饮食，坚持运动，坚持乐观心态面对生活等等。保护好肝脏就是保护我们的生命，肝好才能气顺，气顺肝更好。

本文内容由振东健康网整理发布