孕妇如何预防脂肪肝？坚持饮食原则很重要

妊娠期是人生的重要阶段，但是这一阶段，孕妇很容易因为激素分泌等原因出现各种问题，而且多数人错误的认为孕妇需要大补，可能会导致脂肪肝的出现，那么孕妇如何预防脂肪肝呢？振东健康小编告诉你！

一、孕妇如何预防脂肪肝

多数患者出现肝病都与情绪有着密切的关联，急躁易怒较心态平缓的人更易患肝病。因此孕妇在妊娠期间要学会调节情绪，保持一颗“平常心”。在平时，孕妇可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧等等。这些活动不仅可以调节情绪，还可以使肠胃蠕动有规律，改善消化功能。

二、孕妇预防脂肪肝的饮食原则

1、高蛋白饮食：在日常饮食之中，为了提供孕妇与胎儿更高的营养，可以选择一些高蛋白食物。高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等都是不错的选择。

2、新鲜蔬菜：孕妇要多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，以满足机体对维生素的需要。但要注意蔬菜之中的糖分含量，不可以吃太多含糖多的蔬菜及水果。

3、限制食盐：对于食盐，孕妇应严格控制，每天以6克为宜。

4、适量饮水：孕妇可以分量饮水，注意饮水量。适量的饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。

5、含甲硫氨基酸丰富的食物：如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食物之中，富含甲硫氨基酸，这种物质可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。

6、控制热量摄入：对于脂肪肝孕妇，要严格控制体重，不易过度肥胖。

7、控制碳水摄入：脂肪肝患者要控制脂肪和碳水的摄入，选择食用油使，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。

脂肪肝患者，尤其是孕妇脂肪肝患者要在饮食方面加以重视，不可以吃辛辣刺激类食物，例如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等，少吃含氮浸出物高的食物，例如肉汤、鸡汤、鱼汤等。妊娠时期很重要，所以要加强日常的护理，做好脂肪肝的预防工作，避免影响孕妈妈与胎儿的健康。

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