养肝护肝怎么做？这些方法要学会

肝脏是人体最大的解毒器官，还承担着储存和分泌胆汁的功能。如果肝脏不好，就会影响人体的消化代谢系统。而且肝病一旦发生，是非常麻烦的，一是难以根治，二是会连累身体其他器官，导致全身性疾病。如果肝脏问题是恶性的，一般是不可逆的。所以在生活中一定要照顾好自己的肝脏。那么生活中有哪些养肝护肝的方法呢？接下来振东健康网就来说说养肝的小知识。

1、不要生气发火

生气伤肝，经常生气、发火会导致肝气郁结、肝火旺盛，不利于肝脏的排泄。

2、不要熬夜劳累

半夜11点以后，肝脏需要在深度睡眠中进行自我净化和自我修复，也就是需要“保养”自己，因为整天的工作非常辛苦，这段时间对它来说非常宝贵。所以最好晚上11点前睡觉。

3、不要抽烟喝酒

喝酒是对肝脏伤害最大的行为之一。因为酒精是由肝脏分解、代谢和解毒的，经常大量饮酒的人尤其会加重肝脏的负担，经常过量饮酒会引起脂肪肝和肝损伤。

4、不要吃发霉的食物

有些发霉的食物肉眼可以看到，有些则看不到，没看到不代表不存在，比如发霉的咸菜（发霉是被重口味掩盖的）、储存的发霉的食物、过期的食用油等。这类发霉的食物中都含有毒素，会严重损害肝脏。

5、不要乱吃药

肝脏会代谢身体的毒素，如果乱吃药，就会造成药物毒性的积累，增加肝脏的负担，时间一长，就会导致肝损伤，引发各种健康问题。

6、适量喝茶

茶是养肝护肝的最佳饮品之一，茶叶具有“三抗”功能，即抗氧化、抗衰老、抗癌作用。经常喝茶的人，心脑血管疾病的发病率比不喝茶的人低24％，对身体很有好处。

7、多吃水果和蔬菜

肝喜欢青色食物，即绿叶蔬菜，这类食物的成分富含平衡人体新陈代谢所需的多种维生素和微量元素，比如胡萝卜素、维生素C等，能滋养肝脏，有助于胆汁分泌和肝脏排毒。

8、吃些酸性食物和坚果

酸性食物有“搓肝”的作用，使肝脏光滑、柔软、有弹性，可减少脂肪在肝脏的堆积和储存。如醋、柠檬、山楂、猕猴桃、柑橘等。每天吃坚果（约20-30克）可以为肝脏提供不饱和脂肪酸、维生素E、各种矿物质等多种营养物质，可以减少和减少脂肪肝的发生。

以上就是养肝护肝的方法了，希望能够帮助到大家。当然，除了上述介绍的这些方法外，还有其他养肝护肝的方法，比如适度运动，能够有效增强体质，降低疾病的风险。

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