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肾病越来越常见?因为大多数人有这些伤肾的习惯!

发布时间:2022年11月28日 14:39:59 来源:振东健康网

肾脏是储存精气的器官,是人体的重要器官之一,不仅关系到人体的正常生长、发育和生殖,还具有调节血压、过滤体内废物的功能。但是因为各种因素,导致肾病高发,严重影响人们的健康。因此,我们应该注意保护肾脏,避免一些伤害肾脏的日常行为。那么伤肾的习惯有哪些呢?下面振东健康网就来和大家说说有哪些伤肾的习惯。

伤肾的习惯,伤肾的行为

1、不喜欢喝水

排泄是肾脏的重要功能,主要通过排尿。但是尿液中有很多代谢废物,不喝水就会沉积在体内。其中一部分可能是对身体有毒的物质,长时间停留在肾脏会对肾脏造成损害。水是将它们带出体外的载体,多喝水,多排尿,可以保证这些物质顺利快速的排出体外,减少对身体的影响。


2、憋尿

憋尿也是伤肾的习惯,原因基本和上面说的一样。尿液中有一些对身体不好的物质。长时间憋尿会使这些物质滞留在膀胱内,膀胱细菌繁殖增多可能会反向感染肾脏。而且身体还会通过自我调节吸收一些水分,让我们憋尿不那么费劲,会让尿液更浓,更不利于身体健康。


3、长期久坐

久坐对身体影响很大,患肾病的风险增加20%之多。但实际上,久坐对肾脏健康的影响大多是间接的,其中久坐导致下肢静脉回流不畅,坐着的时候更多的静脉血堆积在下肢,导致上半身相对缺血,血液无时无刻不需要肾脏来净化。如果长时间久坐,有些血液是肾脏长期净化不了的,突然站起来对肾脏工作压力也不小。


4、盐的过量摄入

这里不只是盐,很多食物和饮料虽然尝不出咸味,但钠含量也很高,容易导致高血压。高血压和肾脏疾病是相互发生的,高血压会对肾脏产生很大的影响。所以一方面减少盐的摄入,另一方面注意日常饮食中的钠含量。


5、酒后喝浓茶

很多人为了不喝醉,会喝浓茶醒酒。其实这种习惯对肾脏的伤害很大,主要是因为茶叶的主要成分茶碱具有利尿作用,浓茶中大量的茶碱可以更快地发挥利尿作用,使未分解的乙醛过早进入肾脏,而乙醛对泌尿系统的伤害很大。


6、长期过度运动

运动过度可能会导致横纹肌溶解,甚至会导致肾功能衰竭。所以运动也要注意适量。


以上就是6个伤肾的习惯了,希望大家一定要注意。要知道肾脏非常脆弱,容易受到各种日常行为带来的问题,所以要保护好肾脏。建议多喝水,多运动,不憋尿,避免过度劳累,给自己足够的休息时间,尤其是不能熬夜,因为熬夜会使器官得不到修复,免疫力下降,细菌容易入侵引发疾病。只有早睡早起,睡眠充足,身体各方面恢复得好,第二天肾功能才能正常运转。


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