肾病越来越常见？因为大多数人有这些伤肾的习惯！

肾脏是储存精气的器官，是人体的重要器官之一，不仅关系到人体的正常生长、发育和生殖，还具有调节血压、过滤体内废物的功能。但是因为各种因素，导致肾病高发，严重影响人们的健康。因此，我们应该注意保护肾脏，避免一些伤害肾脏的日常行为。那么伤肾的习惯有哪些呢？下面振东健康网就来和大家说说有哪些伤肾的习惯。

1、不喜欢喝水

排泄是肾脏的重要功能，主要通过排尿。但是尿液中有很多代谢废物，不喝水就会沉积在体内。其中一部分可能是对身体有毒的物质，长时间停留在肾脏会对肾脏造成损害。水是将它们带出体外的载体，多喝水，多排尿，可以保证这些物质顺利快速的排出体外，减少对身体的影响。

2、憋尿

憋尿也是伤肾的习惯，原因基本和上面说的一样。尿液中有一些对身体不好的物质。长时间憋尿会使这些物质滞留在膀胱内，膀胱细菌繁殖增多可能会反向感染肾脏。而且身体还会通过自我调节吸收一些水分，让我们憋尿不那么费劲，会让尿液更浓，更不利于身体健康。

3、长期久坐

久坐对身体影响很大，患肾病的风险增加20％之多。但实际上，久坐对肾脏健康的影响大多是间接的，其中久坐导致下肢静脉回流不畅，坐着的时候更多的静脉血堆积在下肢，导致上半身相对缺血，血液无时无刻不需要肾脏来净化。如果长时间久坐，有些血液是肾脏长期净化不了的，突然站起来对肾脏工作压力也不小。

4、盐的过量摄入

这里不只是盐，很多食物和饮料虽然尝不出咸味，但钠含量也很高，容易导致高血压。高血压和肾脏疾病是相互发生的，高血压会对肾脏产生很大的影响。所以一方面减少盐的摄入，另一方面注意日常饮食中的钠含量。

5、酒后喝浓茶

很多人为了不喝醉，会喝浓茶醒酒。其实这种习惯对肾脏的伤害很大，主要是因为茶叶的主要成分茶碱具有利尿作用，浓茶中大量的茶碱可以更快地发挥利尿作用，使未分解的乙醛过早进入肾脏，而乙醛对泌尿系统的伤害很大。

6、长期过度运动

运动过度可能会导致横纹肌溶解，甚至会导致肾功能衰竭。所以运动也要注意适量。

以上就是6个伤肾的习惯了，希望大家一定要注意。要知道肾脏非常脆弱，容易受到各种日常行为带来的问题，所以要保护好肾脏。建议多喝水，多运动，不憋尿，避免过度劳累，给自己足够的休息时间，尤其是不能熬夜，因为熬夜会使器官得不到修复，免疫力下降，细菌容易入侵引发疾病。只有早睡早起，睡眠充足，身体各方面恢复得好，第二天肾功能才能正常运转。

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