春季运动的注意事项有哪些？老年人要了解这5点

冬去春来，随着气温慢慢的回升，很多人都开始了户外运动，尤其是老年人。春季适当的运动是非常好的事情，能够促进血液的循环，增强身体体质，更好地预防疾病。但是春季运动是有讲究的，需要注意一些事项，否则就有可能会伤害到身体。那么春季运动的注意事项有哪些呢？接下来就和振东健康网一起来了解下吧。

1、量力而行

春天是万物复苏的季节，人们的精神也比较好，容易兴奋，但是在运动时要注意量力而行，不要选择剧烈的运动，因为冬季身体的脏器还没有完全调动起来，所以运动要循序渐进，避免贸然过量运动而损伤身体。

2、注意保暖

春季的气温大多起伏较大，尤其是北方地区，气温忽冷忽热的情况比较多，昼夜的温差也很大，所以这就需要在运动的时候要小心，做好保暖。因为老年人的身体素质不够好，还可能会有心脑血管疾病等，就更需要做好保护措施，以免诱发疾病。

3、及时补充水分

春季也是比较干燥的季节，有些地区的风沙比较大，人体的水分会较快的流失，运动后身体会更容易缺水，这是就需要适量补充水分。建议运动时随身携带水壶，运动期间适当喝些水，最好准备一些盐水，这样能够补充身体流失的水分。

4、运动前要热身

不管什么时候运动，做好热身都是非常有必要的。因为热身能够将身体的肌肉、关节、韧带等部位适当的拉伸，避免突然运动造成拉伤。因此，春季运动前一定要做好热身，避免损伤。

5、运动不要太早

春季运动还要注意时间，晨练的时间不能太早。因为早晨气温较低，空气的适度也较大，而且早晨的空气也不是很好，如果老年人晨练时间太早的话就会影响身体健康，诱发一些呼吸道疾病。建议等太阳出来后再进行锻炼。

以上就是春季运动的注意事项了，希望大家一定要科学安排运动这样才能更好地锻炼身体。此外，春季也是比较容易有雾的季节，雾天不建议出门运动，雾里的灰尘、有害的颗粒比较多，吸入到体内会损伤身体，尽量不要在雾天进行户外活动。

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