春季饮食养生怎么做？

中医认为，春天是阳气生发的季节，春季养生能够做到位的话，对身体有非常大的好处。所以春季需要在饮食方面特别注意，要科学合理饮食，这样能够促进身体健康。那么春季饮食养生怎么做呢？接下来振东健康网就来说说春季饮食养生的原则，一起来看看吧。

1、清淡饮食

春季的气温慢慢回升，身体所需要的热量也有所下降，建议春季饮食上要尽量清淡一些，少吃过于油腻或者高脂肪的食物，比如肥肉或者油炸食物。因为这些食物会影响身体的正常代谢，还可能会引起上火等情况。

2、多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜大多含有非常丰富的维生素以及矿物质，不仅能够为身体提高必要的营养，增强身体素质，而且对于预防一些疾病也有很大的帮助，比如腹泻、流感等。建议春季饮食上要多吃菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜。

3、正确吃肉

春季饮食除了蔬菜，肉类也是必不可少的，建议合理摄入鸡肉、牛肉或者猪瘦肉等。因为肉类种含有人体所必须的脂肪和磷脂，对于维持身体健康有很大的作用，但需要注意的是，要合理控制摄入量，同时不能够摄入过多的肥肉。

4、多喝水

春季是比较容易上火的季节，身体对水分的需求量很大，容易出现缺水的情况，因此春季需要适量多喝水，不及能够帮助新陈代谢，也能帮助清理肠道。

5、少吃加工肉类

虽然加工肉类吃起来比较方便，味道也不错，但是这类食物含有的亚硝酸盐比较多，而且还可能会有防腐剂和色素，吃太多不利于健康，建议多选择新鲜的肉类。

6、适当养肝

春季也需要注意养肝，可以多吃一些对肝脏比较好的食物，这样能够避免肝脏受损。建议大家可以选择如橙子、各类蔬菜等对肝脏有益处的食物。同时也要改掉伤肝的习惯，比如吸烟饮酒等。

以上就是春季饮食养生的原则了。建议大家春季饮食要特别注意，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻高脂肪的食物。同时也要养成良好的饮食习惯，要均衡合理搭配，保证营养充足。也可以多吃对肝脏好的食物，养肝护肝也是春季养生的必修课。

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