发布时间:2023年06月07日 19:37:48 来源：振东健康网
女性朋友们注意了，经期是我们每个月都要面对的生理过程，而不同的女性可能会因为身体状况、年龄、生活环境等各种因素而感受到不同的经期不适。今天振东健康网就将带领大家一起来了解如何进行生理卫生保养，从而帮助减轻经期不适的烦恼。
一、生理期间勿要洗头
对于女性朋友来说，尽量在生理期间不要洗头。这是因为由于月经来潮时，盆腔会相对的处于充血状态，流到身体其他地方的血流就会少一些，自然到头部的血液也会少了一些；如果这时头皮遇冷水就会使头皮上的血管收缩，血液就会减少而不畅，导致血液循环不佳。建议即使洗完头发也需要立即吹干。
二、经期切记注意保暖
在经期受凉会导致经血凝滞，从而出现痛经的情况，因此女性朋友一定要注意保暖。夏季要少吹冷气，在冷气房中，要记得给自己多添加一件衣服。
三、经期忌喝冷饮
切记不要喝冷饮，中医有说“冷则凝、凝则瘀，瘀则堵”，意思就是说，冷饮食用过多会让体内的淤血无法顺利排出，反而留在身体内，降低身体的血液循环速度，影响子宫收缩，对身体有害。
四、经期勿情绪化
女性在生理期情绪会很自然的不好，这是由于身体所致，但是最好控制一下，因为过度发脾气会扰乱经期，也会很伤肝脏。
五、经期勿捶打腰背
在生理期间很多女性会出现腰酸背痛的情况，有的女性会选择捶打的方式来解决，但是要知道生理期间女性的盆腔是充血的状态，如果过度捶打只会让盆腔进一步的充血，反而让腰背更加的酸痛，而且不利于子宫内膜的愈合，所以不建议捶打。
在了解以上知识的基础上，女性朋友们在生活中应该积极问询医生、心理学家和营养师，并尽量遵照他们的意见进行生理卫生保养，从而帮助我们更好地度过每一个特殊的经期。
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