如何缓解眼睛干涩症状？

眼睛干涩是一个常见但令人不适眼部的问题，它可能由多种原因引起如干燥气候、长时间使用电子设备或基础眼部问题。无论造成眼睛干涩的原因是什么，学会一些简单而有效的方法可以帮助你缓解眼睛干涩症状，就请各位和振东健康网一起了解下吧！

1、使用人工泪液

人工泪液是一种可以缓解眼睛干涩症状的非处方药物，它们模仿自然泪液，可以提供眼部所需的湿润和润滑。选择适合你的人工泪液，可以根据医师建议或眼睛干涩的程度来决定，定期滴入几滴人工泪液可以帮助保持眼睛湿润，减轻不适感。

2、保持室内环境湿润

干燥的室内环境也可能会加重眼睛干涩症状的，所以适当地去使用加湿器可以增加空气中的湿度，特别是在干燥的季节或使用暖气或空调时，另外保持室内湿度在30%到50%的范围内，对眼睛的舒适度有很大帮助，并且能够在极大程度上缓解眼睛干涩症状。

3、遵循“20-20-20”法则

长时间注视电子设备或书籍，极大的可能性会导致眼睛处于疲劳和干涩的状态。为了减轻、缓解眼睛干涩症状的情况，可以遵循“20-20-20”法则，也就是每20分钟，将视线从屏幕或书上移开，看向远处的物体，保持视线注视远处物体至少20秒钟，这可以帮助眼睛得到休息，减少眼睛干涩症状的发生。

4、适当眨眼

人们在使用电子设备或长时间注视屏幕的时候，大家可能会没有意识到，自己往往会减少眨眼的频率，这会导致泪液蒸发较快的直接原因。适当地眨眼可以帮助分布泪液，保持眼睛湿润，如果你发现自己经常忘记眨眼，可以选择设置提醒闹钟，来帮助你保持这个良好的习惯。

5、使用抗蓝光眼镜

当前我们所能接触到的蓝光，主要是来自于电子设备和LED照明设备上，长时间暴露在蓝光下可能会导致眼睛疲劳和干涩。使用抗蓝光眼镜可以减少蓝光对眼睛的刺激，降低眼睛干涩症状的产生风险，但是如果您经常性使用电子设备，可以考虑投资佩戴一副抗蓝光眼镜，不仅能够避免眼睛视力下降，还可以缓解眼睛干涩症状。

6、保持良好的眼睑卫生

眼睑的卫生对于眼睛的健康至关重要，定期清洁眼睑和眼睫毛，可以防止眼睑炎症或感染情况的发生，这些问题同样也可能会导致眼睛干涩症状，所以日常短暂眼部清洁的时候，我们使用温水和无刺激性洗液轻轻清洁眼睑即可。

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