工作族必读，办公室预防慢性咽炎攻略！

现代社会，越来越多的“社畜”们将大部分时间花在办公室工作中，然而办公室环境却可能逐步地成为慢性咽炎发作的温床。长时间对着电脑，频繁开会，空调过度使用等，都可能对喉部健康产生不利影响。为了避免、降低办公室内的慢性咽炎发作，我们有必要了解一些办公室预防慢性咽炎的方式，快来和振东健康网详细学习下吧！ 

1、保持良好通风，减少空气污染

办公室往往密闭而空气流通不畅，容易积聚尘埃和细菌，这些空气污染物对喉部黏膜的刺激可能导致慢性咽炎的发生。因此保持良好的通风，定期清理办公室环境，减少空气污染，对于喉部健康以及办公室预防慢性咽炎上非常必要。

2、避免长时间对着电脑，保护眼喉健康

长时间对着电脑屏幕容易导致眼部疲劳，进而引发喉咙不适的现象。所以人们在办公室工作时，应注意定期地休息，并且适当地进行眼部放松操，同时可以适时远眺，缓解眼部疲劳，也属于办公室预防慢性咽炎的方式中，较为有效果的一种。

3、注意办公室环境湿度

办公室空调的长时间使用，很容易导致室内湿度下降，也因此容易令人们的喉部黏膜变得干燥。因此可以使用加湿器，来保持办公室空气湿润，减少喉部不适感。同时还要注意定期地清洁空调设备，避免细菌滋生，也属于办公室预防慢性咽炎的方式。

4、合理安排工作时间，避免过度用嗓

办公室中因为工作原因，我们可能经常需要用嗓高谈阔论，容易导致喉部疲劳和过度用嗓。因此合理安排工作时间，尽量减少大声说话的频率和时间，保护喉部黏膜，也可以实现预防慢性咽炎症状的发生。

5、做好办公室座位和桌面的调整

良好的办公室座位和桌面设置，是维护人体正确坐姿的直接影响因素，尽可能地去减少人体颈椎和喉部的负担问题。并且尽可能地去调整椅子高度，使双脚平放在地面上，保持自然的身体曲线，这是帮助人体进行自然呼吸最为顺畅的方式，同样也可以帮助实现办公室预防慢性咽炎症状的生成。

6、多喝水，保持水分平衡

在办公室内工作，往往容易让人们被琐事缠身，没有空闲时间喝水，这会间接地导致人体饮水不足的情况出现。所以保持充足的水分对于喉部黏膜的正常功能至关重要，要时刻注意多喝水，保持水分平衡，帮助喉部黏膜的正常分泌和排泄，也属于是办公室预防慢性咽炎的方式之一。

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