生活小妙招，冬季如何预防慢性咽炎的发生？

冬季是慢性咽炎高发的季节，寒冷天气的状态下容易导致人体的喉部不适现象增多。为了冬季预防慢性咽炎症状的出现，我们可以采取一些简单而有效的生活小妙招。今天振东健康网为大家总结了一些冬季预防慢性咽炎的方式，请注意使用这些“生活小妙招”中的关键点，保护好您的咽喉！

1、保持室内湿润

冬季时期周边空气干燥，室内使用暖气也会进一步降低空气里的湿度状态，变得更为容易令喉部粘膜干燥，增加了呼吸道被感染的风险问题。因此使用加湿器保持室内湿润，是有效的冬季预防慢性咽炎措施之一，而且适度的湿度有助于维持喉部黏膜的正常功能，减少呼吸道感染疾病发作的可能性。

2、注意保暖，避免寒冷刺激

寒冷空气和环境状态的刺激，不仅容易引起咽喉不适，还可能导致人们身体免疫系统能力的下降，进一步地去增加了呼吸道感染疾病发作的风险性。在寒冷天气中，我们要注意保持全身暖和，尤其是嘴巴、鼻子和脖子部位，同时还可以在雾霾等空气状态不佳的时候，戴上口罩、围巾等保暖措施，减少寒冷刺激对喉部的影响，尽可能地做到冬季预防慢性咽炎发作的目标。

3、饮食调理，增加免疫力

通常来讲冬季时期，属于呼吸道感染的高发季节，通过合理的饮食调理可以增强免疫系统，提高抵抗力。多摄入富含维生素C、维生素E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和海鲜，有助于提升免疫功能作用，预防慢性咽炎症状的产生。

4、规律作息，保证充足睡眠

不良的生活习惯养成后，同样也会非常容易地影响到人体一般免疫系统的正常功能运转，逐步地去增加病人冬季预防慢性咽炎发作的可能性。养成规律的作息时间，和维持充足的睡眠的生活方式，是维护人们自我身体健康的重要因素，也属于是冬季预防慢性咽炎的方式方法之一。

5、注意饮食卫生，避免交叉感染

另外良好的个人卫生习惯形成，对于预防呼吸道交叉感染疾病症状也非常重要，生活中注意经常洗手，避免用手直接接触口鼻、眼睛等黏膜部位，减少人们身体中这些部位被病毒或细菌所感染，可以进一步地实现冬季预防慢性咽炎的目标。

6、戒烟限酒，保持良好生活习惯

吸烟和过度饮酒等行为，也同样是造成冬季慢性咽炎发作的危险影响因素，变得容易引起喉部黏膜损伤现象，所以适当性地戒烟限酒行为，会更有助于实现冬季预防慢性咽炎的要求，更好地保护、维护人们的喉部健康。

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