牙龈肿痛怎么办？5个护龈妙招

在日常生活中，牙龈肿痛是很多人都可能遇到的问题。牙龈肿痛可能由多种原因引起，比如牙菌斑堆积引发牙龈炎症、食物嵌塞刺激牙龈、牙结石长期压迫牙龈，又或者是上火、内分泌失调等身体内部因素。面对牙龈肿痛，不少人会感到不知所措，不知道该如何改善牙龈肿痛。接下来振东健康就来介绍5个实用的缓解牙龈肿痛的方法。

一、正确刷牙，清除牙菌斑

刷牙是日常口腔护理的基础，但很多人刷牙方法并不正确。正确的刷牙方式应该是巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。每次刷牙时间不少于3分钟，早晚各一次。

二、使用牙线，清理食物嵌塞

食物嵌塞是导致牙龈肿痛的一个常见原因。当食物残渣嵌塞在牙缝中，不仅会滋生细菌，还会压迫牙龈，引起炎症。牙线是清理牙缝食物嵌塞的好帮手。使用牙线时，将牙线轻轻放入牙缝中，上下移动，清理出嵌塞的食物。每天至少使用一次牙线，特别是在饭后，可以及时清除牙缝中的食物残渣，保持牙龈清洁，预防牙龈肿痛。

三、盐水漱口，消炎杀菌

盐水具有消炎杀菌的作用。当牙龈肿痛时，可以用温盐水漱口。取适量食盐，加入温水中搅拌均匀，含在口中漱口30秒左右，然后吐出，重复3 - 5次。每天早晚和饭后都可以用盐水漱口，有助于减轻牙龈炎症，缓解肿痛症状。但要注意，盐水的浓度不宜过高，以免刺激口腔黏膜。

四、调整饮食，避免刺激

饮食对牙龈健康也有很大影响。在牙龈肿痛期间，要避免食用辛辣、过热、过冷、过硬的食物，这些食物可能会加重牙龈的炎症和疼痛。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈愈合。同时，要保持充足的水分摄入，有助于维持口腔的正常环境。

五、定期洗牙，去除牙结石

牙结石是导致牙龈炎症和肿痛的重要因素之一。它由牙菌斑长期钙化形成，附着在牙齿表面和牙龈下方，会不断刺激牙龈，引起牙龈出血、肿痛等问题。定期洗牙可以去除牙结石，保持牙龈健康。一般建议每半年到一年洗一次牙，具体频率可以根据个人口腔情况咨询牙医。

以上就是缓解牙龈肿痛的方法了。在日常生活中，我们要养成良好的口腔护理习惯，关注牙龈健康。当出现牙龈肿痛时，不要忽视，及时采取措施。如果牙龈肿痛持续时间较长或症状严重，一定要及时就医，查明原因，进行针对性的治疗。

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