眼睛又干又累，几个习惯先改

眼睛干涩、发胀、看东西发花，是很多长期看屏幕的人都会遇到的情况，尤其是整天对着电脑办公的人和上了年纪的人。轻的时候只是发涩发累，休息一下还能缓过来，可要是长期不管，干涩和疲劳会越攒越多，看东西也容易变得模糊。下面振东健康就来详细说说几个需要先改掉的用眼习惯。

一、长时间盯着屏幕

说到眼睛干涩怎么办，先要改的就是连续用眼的节奏，盯着电脑或手机的时间一长，眼睛很少有机会看向远处，负责调节焦距的肌肉一直处在紧张状态，时间久了就容易出现酸胀、发花和干涩的感觉。如果工作时又忘了抬头休息，疲劳会一点点累积，到了下午往往越发明显。所以用眼一段时间以后，最好停下来看看窗外，让眼睛放松一会儿。比如每工作一阵，就起身走动一下，把视线从近处移到远处，眼睛会舒服很多。

二、眨眼次数变少

人在专心看屏幕的时候，眨眼的次数会不自觉地变少，眼球表面得不到足够的泪液滋润，慢慢就会发干。这其实是眼睛干涩的原因里比较常见的一种，只是常被人们忽略。

三、用眼环境太干燥

空调房、暖气房或者风大的地方，空气里的水分本来就少，眼睛表面的泪液蒸发会更快，如果座位正对着出风口，干涩的感觉就会更明显。因此，办公时可以放一台加湿器，或者把座位挪开一些，别让风直接吹到脸上。此外，平时多喝水也有好处，只是见效慢一些。

四、隐形眼镜戴太久

隐形眼镜戴的时间太长，镜片会吸收眼睛表面本就不多的水分，干涩和异物感会跟着加重。如果戴着它长时间对着屏幕，这种不舒服会更明显。所以每天佩戴的时间要控制好，感觉干涩就及时取下来，让眼睛歇一歇。

五、眼药水不能随便滴

眼睛一干就滴眼药水，是不少人的习惯。那么，眼药水真的能随便滴吗？其实有些眼药水含有收缩血管或者防腐的成分，长期随意使用，反而会让眼睛更干。如果需要用人工泪液一类的产品，最好先咨询医生，弄清楚自己适合哪一类。具体怎么用，也要听医生的。

六、经常熬夜和睡眠不足的影响

晚上睡得晚、睡不够，眼睛得不到充分的休息，第二天干涩和发花的感觉会更容易出现。长期作息不规律，眼睛的疲劳就会一点点攒下来。所以尽量把睡觉的时间固定下来，别总是熬到很晚。

以上就是关于眼睛又干又累时该改的几个习惯了。眼睛的不适大多和日常用眼方式有关，改起来不算难，关键是能不能坚持。如果干涩、疼痛或看东西模糊一直不见好转，还是要及时到医院检查，不要一直拖着。