哺乳期饮食禁忌，这几类食物要少吃

哺乳期妈妈的饮食，一手连着自身恢复，一手连着乳汁质量，讲究比平时多了不少。吃得合适，奶水充足、体力恢复也快；吃得不对，可能引起宝宝腹胀、腹泻或者烦躁哭闹，妈妈自己也容易上火、便秘。那么，哺乳期到底哪些食物要少吃？下面就和振东健康网一起来了解下吧。

一、酒精类饮品要滴酒不沾

含酒精的饮品会随乳汁进入宝宝体内，婴儿的肝脏发育不成熟，代谢酒精的能力非常有限，即使妈妈只是少量饮用，也可能影响宝宝的睡眠和神经发育。所谓坐月子喝米酒催奶的说法并不可靠，米酒同样含酒精，哺乳期最好的选择是滴酒不沾。

二、高咖啡因饮品

浓茶、咖啡、可乐和某些功能饮料都含咖啡因，妈妈摄入过多，宝宝可能出现入睡困难、易惊、兴奋不安。偶尔喝一点淡咖啡通常问题不大，但要把全天的量管住，并且留意孩子的反应，发现宝宝异常烦躁时先回想一下自己喝了什么。

三、过于油腻的浓汤

猪蹄汤、浓骨头汤炖得奶白，不少人觉得越白越有营养，其实乳白色的主要成分是脂肪。汤太油，乳汁中脂肪含量偏高，宝宝容易消化不良、拉奶瓣，妈妈自己也容易堵奶，体重回落得慢，恢复期的胃口还被汤占掉，正餐反而吃不下。喝汤前撇去浮油，荤素搭配，比连汤带油全喝下去明智得多。

四、辛辣刺激之物

辣椒、花椒、芥末等刺激性食物吃多了，部分宝宝会通过乳汁表现出烦躁、拒奶或者皮疹，妈妈自身的痔疮和便秘也可能加重。不是完全碰不得，而是要有节制，吃了之后观察孩子的状态，有反应就及时调整。

五、生食和没熟透的肉蛋

刺身、溏心蛋、半熟牛排可能携带细菌或寄生虫，妈妈感染后上吐下泻，脱水和用药都会波及哺乳。食材彻底做熟、生熟砧板分开，是哺乳期厨房的底线，外卖点餐也尽量避开生冷品类。

六、别迷信回奶食物

韭菜、山楂、麦芽会被传成喝了就回奶的禁忌，实际影响因人而异，正常菜量里吃一点，很少真的导致奶量骤降。与其这也不敢吃那也不敢碰，造成营养单一，不如多样化饮食、保证主食蛋白和水分的摄入，奶量反而更稳定。

以上就是哺乳期饮食上建议少碰的几类食物了。总的原则是戒酒精、控咖啡因、少油腻、熟食为主，其余食物适量即可，不必把自己关进忌口的牢笼。哺乳期用药同样要谨慎，任何药物都需在医生指导下使用。